Oi malta, tudo bem? Muitos perguntam como eu divido os meus treinos entre musculação e exercício aeróbico, por isso decidi falar um pouco sobre isso. Treino todos os dias e intercalo da seguinte forma: Para aumentar e manter a massa muscular eu faço exercício aeróbico depois da musculação (membros inferiores) por um período de aproximadamente […]

Oi pessoal, tudo bem? Já escrevi sobre os alimentos do antes de treinar e até falei dos meus alimentos favoritos, mas como ainda recebo muitas mensagens de pessoas com dúvidas resolvi dar mais uma “palhinha”. A alimentação pré-treino e o nosso café da manhã são os momentos mais importantes do dia, pois os nutrientes que […]

Olá pessoal! Aproveite este feriado para fazer esta receita muito nutritiva e que dificilmente alguém que prove descubra o ingrediente principal deste bolo. Foi pensando em incluir os benefícios do feijão nos lanchinhos intermediários que eu fiz está receita! O pessoal de casa provou e aprovou! Ingredientes 250g feijão (cozido sem a água) 1cl. Linhaça […]

Para a alegria de todos, o verão está apenas no início. É tempo de desfrutar da praia, do sol, do mar e de viajar com a família, sem esquecer da importância de cuidar bem do corpo, cabelo, mãos, pés e unhas na estação mais quente do ano. Por isso, nada melhor do que preparar o […]

Kelly Baron e Pedro Guedes, advogada e modelo, apaixonados por desporto e por um estilo de vida saudável Numa relação amorosa não pode faltar amor, respeito, admiração e companheirismo. Conheceram-se no pequeno ecrã com milhões de telespectadores a testemunharem o início da cumplicidade e da paixão que os uniu. Se alguns não acreditavam na continuidade […]

Bom dia galera !! Depois de muitos pedidos, segue a receita do bolo de chocolate low carb com apenas 2 ingredientes! Ingredientes 4 ovo 200g de chocolate acima de.70% cacau (uso 81%) Para salpicar em cima opcional (nozes, amêndoas) Preparação Derreter chocolate em banho Maria (eu adiciono uma colher sobremesa de óleo de coco) Separe […]

Boa tarde pessoal A minha receita de hoje é biscoitinho de amendoim vegano, sem conservantes perfeito para o café da tarde ou um lanchinho intermediário! Leva poucos ingredientes, mais fácil impossível! Eu gosto de fazer receitas práticas e muitas vezes com o que eu tenho em casa, por isso fiz a olho estes biscoitos usando: […]

Instagram

  • Bom diaaa pessoal Este  o pancake mix que usohellip
  • Um BOM DIA a todos  pamonha  batata docehellip
  • Tchau Brasil! At o prximo vero! beach summer brasil paranhellip
  • CidadeMaravilhosa errejota praia marina RJ riosummer
  • Ch  Amo! O horrio em que voc ingere estahellip
  • A alegria  contagiante Passe adiante!! Boa tarde a todos!!hellip
  • Muffin de banana com cobertura de pasta de amndoas ehellip
  • Relaxar e refrescar!