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Oi pessoal, tudo bem? Mais umas dicas para vocês! Segundo a nutricionista Francielle Sotsek, a ingestão de líquidos deve ser realizada ao longo do dia. Os sucos, chás e as diversas bebidas não substituem a ingestão de água, apenas complementam. Nosso corpo necessita de aproximadamente 2 litros de água para nos manter hidratados. Prefira sempre […]

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Oi pessoal!!! Que mulher não sofre com celulite? Difícil não é? Convidei a minha amiga nutricionista para dar uma dica sobre celulites A celulite ou Síndrome da Desarmonia Corporal é uma inflamação corporal que atinge 90% da população, ela é uma disfunção onde ocorre alterações estruturais da pele. A alimentação neste caso é muito importante, […]

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Oi pessoal Hoje vou contar para vocês sobre cinco suplementos que eu não dispenso no meu dia a dia. Quatro deles são consumidos no pré e pós treino e um deles consumo para acabar com a vontade por doces. No meu pré treino (pela manhã), multivitamínico (O BioActivo Multivitaminas – Pharma Nord), é excelente para […]

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Vamos treinar pessoal? Treinar vicia, mas é um vício bom, sabe por que? Quando nos movimentamos, nosso corpo libera serotonina e endorfina, hormônios que promovem a sensação de bem-estar. Esta sensação é maravilhosa, por isso, é perfeita para aliviar a tensão e te deixar ainda mais feliz Geralmente, as modalidades ao ar livre (corrida, bike, natação […]

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  De nada vale treinar muito, se logo de seguida cometemos alguns erros cruciais. Assim o esforço todo é perdido. Foi a pensar nisso que decidi partilhar algumas dicas importantes. Comer depois do treino: A alimentação após a atividade física é fundamental, principalmente para a recuperação dos músculos. Podem ver aqui o post com dicas […]

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Para começar a semana com a motivação em alta, quero partilhar a minha rotina de treinos quando estou no Brasil. Moro ao lado de um parque e todos os dias bem cedinho, enquanto o sol não está forte, corro 5km. Quando regresso, faço alguns exercícios em casa mesmo, para complementar o meu treino. No verão, […]

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