Oi malta, tudo bem? Muitos perguntam como eu divido os meus treinos entre musculação e exercício aeróbico, por isso decidi falar um pouco sobre isso. Treino todos os dias e intercalo da seguinte forma: Para aumentar e manter a massa muscular eu faço exercício aeróbico depois da musculação (membros inferiores) por um período de aproximadamente […]

Oi pessoal, tudo bem? Mais umas dicas para vocês! Segundo a nutricionista Francielle Sotsek, a ingestão de líquidos deve ser realizada ao longo do dia. Os sucos, chás e as diversas bebidas não substituem a ingestão de água, apenas complementam. Nosso corpo necessita de aproximadamente 2 litros de água para nos manter hidratados. Prefira sempre […]

Oi pessoal!!! Que mulher não sofre com celulite? Difícil não é? Convidei a minha amiga nutricionista para dar uma dica sobre celulites 🙂 A celulite ou Síndrome da Desarmonia Corporal é uma inflamação corporal que atinge 90% da população, ela é uma disfunção onde ocorre alterações estruturais da pele. A alimentação neste caso é muito […]

Oi pessoal 🙂 Hoje vou contar para vocês sobre cinco suplementos que eu não dispenso no meu dia a dia. Quatro deles são consumidos no pré e pós treino e um deles consumo para acabar com a vontade por doces. No meu pré treino (pela manhã), multivitamínico (O BioActivo Multivitaminas – Pharma Nord), é excelente […]

Instagram

  • Muito amor na neve  seatportugal seatsnowcup seatarona
  • Um Bom Dia com muito amor a todos  Quandohellip
  • Ualll! O Treininho punk para o bumbum by pedroguedesoficial foihellip
  • Adoro este lugar lisboa portugal pontevascodagama
  • Que tal um po de alfarroba  manteiga de amendoimhellip
  • Oiii galeraaa!! J sabem que todas as semanas venho comhellip
  •  Repost pedroguedesoficial  Parceria para a Vida  luckmehellip
  •  selfie raiodesol