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Oi malta, tudo bem? Muitos perguntam como eu divido os meus treinos entre musculação e exercício aeróbico, por isso decidi falar um pouco sobre isso. Treino todos os dias e intercalo da seguinte forma: Para aumentar e manter a massa muscular eu faço exercício aeróbico depois da musculação (membros inferiores) por um período de aproximadamente […]

dicas-beber-mais-agua

Oi pessoal, tudo bem? Mais umas dicas para vocês! Segundo a nutricionista Francielle Sotsek, a ingestão de líquidos deve ser realizada ao longo do dia. Os sucos, chás e as diversas bebidas não substituem a ingestão de água, apenas complementam. Nosso corpo necessita de aproximadamente 2 litros de água para nos manter hidratados. Prefira sempre […]

celulite

Oi pessoal!!! Que mulher não sofre com celulite? Difícil não é? Convidei a minha amiga nutricionista para dar uma dica sobre celulites A celulite ou Síndrome da Desarmonia Corporal é uma inflamação corporal que atinge 90% da população, ela é uma disfunção onde ocorre alterações estruturais da pele. A alimentação neste caso é muito importante, […]

proteina

Oi pessoal Hoje vou contar para vocês sobre cinco suplementos que eu não dispenso no meu dia a dia. Quatro deles são consumidos no pré e pós treino e um deles consumo para acabar com a vontade por doces. No meu pré treino (pela manhã), multivitamínico (O BioActivo Multivitaminas – Pharma Nord), é excelente para […]

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