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Acredito que é o sonho de todas as mulheres um bumbum durinho, empinado, redondinho e sem celulite! Conseguimos melhorar, mas nem sempre é possível conquistar os quatro requisitos a 100%.  É preciso muito trabalho, principalmente se a genética não ajuda muito. Mas calma , só precisa de seguir algumas dicas para atingir o objectivo!  Mesmo […]

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  Se você quer emagrecer, precisa de variar no tipo de actividade física que pratica. Você sabia que praticar exercícios de resistência, aeróbicos, musculação, alongamentos e uma dieta rica em proteínas aumentam a queima de gordura? Quando o corpo se acostuma com um único tipo de actividade, vai acabar por ganhar o mesmo estimulo desse […]

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  Todos nós temos aquele amigo que não gosta de ginásio, não gosta de correr, de fazer caminhadas, enfim, não gosta de fazer nada que implica exercício físico. Pois bem, este post é para esse seu amigo. Vou explicar-vos uns exercícios que dá para fazer no sofá, quando está a ver televisão, por exemplo, e exercícios […]

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  Você é do tipo de pessoa que vai todos os dias para o ginásio e não emagrece e nem aumenta a massa muscular? Quem emagrecer e definir? Tenha muita atenção com a sua alimentação, praticamente 80% do seu corpo é aquilo que você come. Os exercícios aeróbicos e de alta intensidade será o seu […]

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Oi pessoal Para quem deseja deixar a barriga chapada e lisinha deve saber que além das atividades física é muito, mas muito importante estar de olho na alimentação. Vamos dar atenção e colocar em prática algumas atitudes que podem fazer a diferença para detonar as gordurinhas indesejadas. Atenção ao seu jantar. À noite o organismo […]

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Oi pessoal, Quero partilhar esta experiência com vocês! Passei um final de semana diferente em contato com a natureza onde pratiquei pela primeira vez o canyoning. Foi uma sensação inexplicável de liberdade e de harmonia! Portugal tem diversos rios que proporcionam esta prática desportiva. Escolhemos Pincho em Vila Praia de Âncora para explorar esta atividade. […]

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Oi pessoal, tudo bem? As dicas de hoje são ideais para quem já leva um ritmo de treinos e sem muitos esforços pode queimar até 1.000 calorias extras durante a semana. Para os sedentários, quem sabe agora seja a hora de começar adaptar estas dicas no seu dia-a-dia. Gosta de dançar? Chame a turma e […]

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  Emagrecer não é muito difícil, o verdadeiro desafio é manter o peso. As dietas não têm um resultado tão eficaz, porque normalmente seguimos o regime apenas durante um determinado tempo e depois voltamos à rotina normal. O melhor a fazer é mesmo uma redução alimentar, criar hábitos constantes de alimentos mais saudáveis. Assim não […]

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Oi meninas! Aproveitei a passagem do meu colega Dr. Lucas Fustinoni em Portugal, para um bate papo rápido sobre verdades e mitos relacionados ao emagrecimento e a celulite. Aqui ficam algumas indicações  indicações,  de um profissional da área, que podem ser importantes para vocês! Para acompanhar o trabalho do Dr. Lucas nas redes sociais: Canal […]

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Oi galera! Lembram do último vídeo sobre o treino de alta intensidade? Hoje vou esclarecer um pouco mais sobre este tipo de treino TOP! Estou sempre em busca de novos treinos e desafios para queimar as gordurinhas e aumentar a massa muscular, depois que descobri o treino de alta intensidade e vi resultados significativos passou […]

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Oi galera, Hoje venho falar um pouco sobre a importância de alongar. Os alongamentos são essenciais, mesmo quando você está em casa vendo TV, ou no trabalho, diante do computador, procure se esticar. O alongamento melhora a flexibilidade, que é uma das qualidades físicas fundamentais. Tanto para quem tem uma vida sedentária, ou para quem pratica […]

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  • H 7 anos atrs Deus presenteou a minha famlia comhellip
  • Vena a preguia e qualquer tipo de obstculos afinal quemhellip
  • Para o meu PoCake misturei em um prato fundo 1hellip
  •  muito triste quando tomamos conhecimento de fatalidade igual ahellip
  • At j Portugal
  • Preparaaaa que vai comear Espero por vocs na tvioficial Beijinhoshellip
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