Vamos treinar pessoal? Treinar vicia, mas é um vício bom, sabe por que? Quando nos movimentamos, nosso corpo libera serotonina e endorfina, hormônios que promovem a sensação de bem-estar. Esta sensação é maravilhosa, por isso, é perfeita para aliviar a tensão e te deixar ainda mais feliz 🙂 Geralmente, as modalidades ao ar livre (corrida, bike, […]

  De nada vale treinar muito, se logo de seguida cometemos alguns erros cruciais. Assim o esforço todo é perdido. Foi a pensar nisso que decidi partilhar algumas dicas importantes. Comer depois do treino: A alimentação após a atividade física é fundamental, principalmente para a recuperação dos músculos. Podem ver aqui o post com dicas […]

Para começar a semana com a motivação em alta, quero partilhar a minha rotina de treinos quando estou no Brasil. Moro ao lado de um parque e todos os dias bem cedinho, enquanto o sol não está forte, corro 5km. Quando regresso, faço alguns exercícios em casa mesmo, para complementar o meu treino. No verão, […]

Acredito que é o sonho de todas as mulheres um bumbum durinho, empinado, redondinho e sem celulite! Conseguimos melhorar, mas nem sempre é possível conquistar os quatro requisitos a 100%.  É preciso muito trabalho, principalmente se a genética não ajuda muito. Mas calma , só precisa de seguir algumas dicas para atingir o objectivo!  Mesmo […]

  Se você quer emagrecer, precisa de variar no tipo de actividade física que pratica. Você sabia que praticar exercícios de resistência, aeróbicos, musculação, alongamentos e uma dieta rica em proteínas aumentam a queima de gordura? Quando o corpo se acostuma com um único tipo de actividade, vai acabar por ganhar o mesmo estimulo desse […]

  Todos nós temos aquele amigo que não gosta de ginásio, não gosta de correr, de fazer caminhadas, enfim, não gosta de fazer nada que implica exercício físico. Pois bem, este post é para esse seu amigo. Vou explicar-vos uns exercícios que dá para fazer no sofá, quando está a ver televisão, por exemplo, e exercícios […]

  Você é do tipo de pessoa que vai todos os dias para o ginásio e não emagrece e nem aumenta a massa muscular? Quem emagrecer e definir? Tenha muita atenção com a sua alimentação, praticamente 80% do seu corpo é aquilo que você come. Os exercícios aeróbicos e de alta intensidade será o seu […]

Oi pessoal 🙂 Para quem deseja deixar a barriga chapada e lisinha deve saber que além das atividades física é muito, mas muito importante estar de olho na alimentação. Vamos dar atenção e colocar em prática algumas atitudes que podem fazer a diferença para detonar as gordurinhas indesejadas. Atenção ao seu jantar. À noite o […]

Oi pessoal, Quero partilhar esta experiência com vocês! Passei um final de semana diferente em contato com a natureza onde pratiquei pela primeira vez o canyoning. Foi uma sensação inexplicável de liberdade e de harmonia! 🙂 Portugal tem diversos rios que proporcionam esta prática desportiva. Escolhemos Pincho em Vila Praia de Âncora para explorar esta […]

Oi pessoal, tudo bem? As dicas de hoje são ideais para quem já leva um ritmo de treinos e sem muitos esforços pode queimar até 1.000 calorias extras durante a semana. Para os sedentários, quem sabe agora seja a hora de começar adaptar estas dicas no seu dia-a-dia. 🙂 Gosta de dançar? Chame a turma […]

  Emagrecer não é muito difícil, o verdadeiro desafio é manter o peso. As dietas não têm um resultado tão eficaz, porque normalmente seguimos o regime apenas durante um determinado tempo e depois voltamos à rotina normal. O melhor a fazer é mesmo uma redução alimentar, criar hábitos constantes de alimentos mais saudáveis. Assim não […]

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