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Fim de semana combina com bolo quentinho e café, não acham? Foi a pensar nisso que fiz este muffin de cacau com aveia sem lactose e ficou fofinho, molhadinho e saboroso, amo! Não sobrou nenhum para contar história Não gosto de seguir receitas, prefiro fazer a olho e “inventar”.. assim consigo aproveitar os ingredientes que […]

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Oi meninas, Acho que todas nós já sentimos a barriga inchada, com cólicas, desconforto abdominal e até o aumento da barriga. Há vários factores que podem contribuir para estes sintomas, mas hoje quero falar de um dos grandes vilões da barriga inchada: o pão branco. Quem resiste ao cheirinho do pão quentinho? Há tantas variedades […]

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Oi gente, Hoje fiz umas empadinhas maravilhosas! Esta receita não tem gluten, nem lactose  e leva apenas  dois ingredientes principais. Usei 2 ovos, 2 colheres de tapioca  (pode substituir por polvilho doce). Depois juntei temperos e recheio a gosto (usei o que eu tinha em casa) frango, pimenta, cebolinha, queijo fresco sem lactose, peito de […]

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  Esta é uma alternativa saborosa e saudável para o lanche ou para aproveitar a Páscoa sem exageros! Ao pequeno-almoço gosto de substituir o pão por bolachas de arroz integral (sem sal). Acompanho sempre com queijo cottage, queijo fresco com geleia, sem açúcar, ou com manteiga de amendoim e banana (esta opção é ótima para consumir antes de treinar). Para aproveitar todos […]

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Oi galera! Para você que adora petiscar enquanto assiste aos jogos de futebol ou durante filminho não pode perder as minhas dicas de hoje. Aqui está as minhas 5 receitas favoritas de aperitivos saudáveis para você comer sem se preocupar muito com a dieta. Só tenha cuidado com os excessos, é preferível optar por uma […]

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O Natal está a chegar e para você não sair da dieta, pensei em preparar um receita deliciosa e menos calórica do que a tradicional! Para quem quer cortar nas calorias do pão, deixo aqui a receita de pão sem glúten e sem lactose. E como estamos em época de muitos doces, vale a pena […]

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Oi pessoal, Quem pratica alguma atividade física deve manter uma alimentação rica em carboidratos e proteínas, antes e depois do treino, para fortalecer os músculos e recompor as energias. A preocupação dos homens e mulheres na hora de malhar é não perder a massa muscular, e para isso, é necessário incluirmos o carboidrato para evitar […]

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Oi pessoal Os fãs de gelatina e de gomas tipo gummy bears vão amar esta receita. Você pode incluir na sua dieta pois são levinhas, em média 15 calorias por porção, e ajudam a matar a vontade por doces. Uma receita fácil de fazer para toda a sua família Ingredientes: 1 pacote de gelatina incolor […]

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Oi galera!! Os seus olhinhos brilham quando se deparam com um pote de Nutella? Se você é fã deste doce e quer manter a dieta, já pode comer sem culpa! Hoje vou ensinar uma receita super proteica, gostosa e cremosa. Fica mesmo muito parecida com a original. Confesso que Nutella não é bem a minha […]

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Oi pessoal, Este fim de semana estive a aventurar-me e fiz um lanche muito saboroso, super fácil de fazer e, claro, muito saudável. Fiz uma tortinha gelada de iogurte natural com morangos. Ingredientes: Iogurte natural magro (a gosto) Morangos picados (ou outra fruta que seja da sua preferência) Preparação: Coloque o iogurte natural magro em […]

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  • No dia de So Joo estivemos com os prncipes dohellip
  • Que tal uma salada de atum bem Tropical para estehellip
  • Oiiii pessoal Um dos meus snacks preferidos Barrinhas de protenahellip
  • J pintouverocalor no corao
  • H 7 anos atrs Deus presenteou a minha famlia comhellip
  • Vena a preguia e qualquer tipo de obstculos afinal quemhellip
  • Para o meu PoCake misturei em um prato fundo 1hellip
  •  muito triste quando tomamos conhecimento de fatalidade igual ahellip