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Olá minhas queridas Como estão? Quem nunca tomou um mingau de aveia na infância? O tradicional mingau de aveia da “vovó” se tornou uma refeição funcional. A aveia ajuda no emagrecimento, regula o intestino, aumenta a saciada, além de ajudar a controlar o colesterol, a quantidade de açúcar no sangue e a pressão cardiovascular. Mas […]

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Oi pessoal, Quem pratica alguma atividade física deve manter uma alimentação rica em carboidratos e proteínas, antes e depois do treino, para fortalecer os músculos e recompor as energias. A preocupação dos homens e mulheres na hora de malhar é não perder a massa muscular, e para isso, é necessário incluirmos o carboidrato para evitar […]

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Acho que todos nós conhecemos os benefícios do chá, não é? Já contei tudo neste post. Um chá quentinho vai bem a qualquer hora! Café da manhã, durante a tarde ou antes de dormir. O chá tanta pode ser digestivo, para emagrecer, calmante, medicinal. Tenha por hábito incluir algumas xícaras desta bebida durante o dia […]

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Hoje trago-vos um docinho ótimo para o pequeno-almoço! Já experimentaram panquecas de aveia? Esta é uma forma muito mais saudável e igualmente saborosa. Para quem ainda não experimentou, aqui fica a receita.   Para massa: 1 chávena (cerca de 170grs) de flocos de aveia integral 1 Colher sopa sementes linhaça ¾ chávena (cerca de 250ml) […]

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  Hoje venho falar-vos de um queijo quase milagroso! O famoso queijo quark, que não tem qualquer tipo de gordura nem sal! Tem um alto valor nutricional, é muito rico em proteínas e contém muito poucos hidratos de carbono e gorduras. É um género de queijo fresco, muito leve, branco, cremoso. Muitas pessoas o acham […]

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Bom dia, Esta receita é simples de fazer e perfeita para quem luta contra o excesso de peso. As sementes de chia são ricas em fibras solúveis e proteína, e contem carboidratos que são digeridos lentamente, sendo assim, ajuda a reduzir o apetite e te mantém saciada por mais tempo. Alguns dos benefícios da chia é […]

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Olá pessoal, O café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia, por isso devemos escolher uma opção saudável e muito nutritiva para ter logo uma boa dose de energia. O video de hoje mostra o truque que eu uso sempre para preparar o meu pequeno almoço. Estes potinhos são rápidos de fazer […]

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  Olá pessoal, tudo bem? Quem  já provou o suco verde? A primeira vez que tomei fiquei impressionada, pois nunca imaginei que o sabor seria tão agradável. Hoje não abro mão do suco verde que, além de saudável, traz muitos benefícios. É importante saber que há imensos tipos de sucos verdes e detox. Cada suco […]

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