Dicas alimentares

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Olá, olá.

Hoje trago uma dica que eu sigo e me ajuda muito a controlar o que consumo depois das 18h 🙂

Todos sabem que a alimentação saudável e balanceada é essencial para quem quer emagrecer, porém, só isso não basta.

Durante o dia, o nosso corpo precisa de fonte de energia, principalmente antes de treinar. São nestes momentos que os carboidratos (de lenta absorção) entram no meu cardápio.

Como por exemplo

  • Batata doce

  • Bolacha de arroz
  • Arroz integral,
  • Quinoa

  • Banana
  • Aveia

Porém, conforme meu corpo vai ficando “menos” ativo eu vou diminuindo o consumo destes carboidratos e aposto nos alimentos ricos em proteínas, mas sem exageros

  • Ovos

  • Queijo cottage
  • Iogurte zero açúcar
  • Frango
  • Atum
  • Barra de proteína zero
  • Oleaginosas)

Além disso, acompanho sempre com legumes, saladas ou grãos.

O importante é que a refeição noturna seja de baixo índice glicêmico, evitando principalmente os carboidratos refinados e sem exagerar na proteína para não atrapalhar o sono ou prejudicar o metabolismo.

Beijinho grande

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