Dicas de uma vida saudável

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Olá Meninas, como vão?

O Outono está começando a fazer-se sentir e a necessidade de nos mantermos saudáveis continua a mesma.

Aquela ansiedade de estarmos em forma no próxima verão já nos invade a cabeça, fazemos promessas a nós mesmas de vida saudável e é melhor metermos já mãos à obra … abril do próxima ano já é tarde e vocês sabem meninas, não se conseguem milagres.

Vos deixo algumas dicas e algumas das minhas rotinas. Vá, às vezes tenho uns deslizes, mas quem não tem? 🙂

  • Bebo diariamente e em jejum um copo de agua com limão, ou um chá verde, é ótimo para limpar o organismo e o meu dia começa muito melhor! Em seguida faço uma alimentação a base de carboidrato para me dar energia ao treino! Depois do treino faço uma alimentação a base de proteínas.
  • À noite faço uma dieta low carbo, com baixo hidratos, como por exemplo legumes, batata doce, evitando o sensação de barriga muito pesada, costumo também  acompanhar as minhas refeições com uma salada onde misturo fruta, cereais ou frutos secos. Legumes, como brócolos também são uma opção 🙂comida
  • Tenho sempre snacks saudáveis na carteira para matar a fome que possa aparecer a meio do dia. Como por ex faço uma mistura em um saquinho ou tapawer de castanhas do Brasil, uvas, passas, castanha de caju ou amêndoas. Ou levo uma peça de fruta fácil de transportar como maçã ou pêra.
  • O Desporto é fundamental, sinto-me sempre melhor depois de ir ao ginásio pelo facto da sensação de bem-estar, além de fazer bem a saúde. E a regularidade com que vamos é mesmo muito importante para bons resultados a nível estético e de saúde.  gym

Muitos Beijinhos **

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