Dicas e truques para afinar a cintura

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Para quem leva uma dieta a sério, aqui está uma ajudinha extra para garantir a sua barriga lisinha!

Tomar algumas cápsulas acaba sempre por me ajudar. Eu não dispenso estas duas:

– Ómega 3 é uma ótima suplementação para reduzir a gordura abdominal. Escolha uma opção que concentra no mínimo 500 mg de ácidos-graxos, produzidos do ômega-3 em cada cápsula.

-Extracto de gengibre e termogénicos (estes alimentos aceleram o metabolismo de forma a promover uma maior queima calórica ao longo do dia).

Além das cápsulas, faço diariamente 30 minutos de treino aeróbico e mais 30 a 40 minutos de exercícios diversos.

Alimentação é outro factor fundamental. Por isso, evito os seguintes alimentos:

  • Os refrigerantes: são carregados de açúcar, corantes e conservantes que provocam a inflamação nas células (celulite e acumulação de gordura na barriga).
  • O leite: 85% da população adulta é intolerante a lactose (leite e seus derivados), e é ele que provoca a retenção de líquidos e distensão abdominal. Aconselho que você faça um teste e observe o efeito na sua cintura.
  • Os pães, massas refinados: tem um alto índice glicémico, quando ingerimos, viram açúcar no sangue. Eu substituo por versões integrais, e sempre acompanho com uma proteína magra ou gordura boa.

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Espero que tenham gostado das dicas de hoje. 🙂

Beijinhos

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