Dicas para controlar o apetite

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Oi meninas!

Hoje vou partilhar as minhas dicas para controlar mais o meu apetite. Acreditem que faz muita diferença.

Você conhece o suplemento alimentar Picolinato de cromo? Vários estudos provam que este suplemento alimentar inibe a vontade de comer doces. E é verdade! Eu já fiz o teste durante a minha TPM! Vou escrever um post específico sobre ele, para vos explicar tudo. Não se esqueçam que antes de tomar qualquer suplemento alimentar é aconselhável procurar a ajuda de um profissional da área.

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Outra dica é escovar os dentes assim que termina a refeição, principalmente quando estiver diante da sobremesa. Assim, evita as tentações. Funciona muito comigo, principalmente à noite.

Você já percebeu que quando está cansada acaba por comer muito? Além de devorar mais carboidrato. Socorro! De acordo com pesquisas, uma boa noite de sono é essencial para conseguirmos ter uma alimentação mais equilibrada. Portanto, vamos dormir no mínimo 8 horas.;)

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Quando pratico desporto preciso de mais energia, que tenho que ir buscar aos alimentos. Por isso, quando treino as minhas porções são maiores. Mas cuidado para não exagerar na quantidade que coloca no prato. Mesmo se optar por uma refeição saudável, é preciso consumir com moderação. Por exemplo, 1 ou 2 bifes de peito de frango grelhado, 3 colheres pequenas de arroz integral e complete o prato com salada, é ideal. Não adianta de nada você fazer um bolo sem glúten, sem açúcar, sem lactose e depois comer o bolo todo. Quem nunca cometeu o pecado da gula e logo depois bateu o arrependimento que jogue a primeira pedra! hehehe

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E por último tentem dormir sem roupa. De acordo com alguns estudos ajuda mesmo a emagrecer. Se dormirmos com menos roupa, temos um sono mais “frio” e tranquilo. Com isso aumenta a produção de gordura marrom, considerada boa, que ajuda na queima de calorias porque é responsável por gerar calor corporal.

Espero que tenham gostado e partilhem estas dicas com quem vocês gostam!

Beijinhos e boa semana 🙂

 

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