Dicas para o seu filho comer bem no verão

Categorias: Dicas

 

É claro que temos que alimentar bem as crianças em todas as épocas do ano, mas no verão devemos tomar um cuidado especial. Com o calor, os alimentos estragam-se mais rapidamente, é mais comum intoxicações alimentares. Além do mais, nessa época aumenta o consumo de frutos do mar, que se não forem frescos e bem cuidados podem fazer mal.

Como no verão a temperatura é mais elevada e as crianças transpiram mais é preciso deixa-las bem hidratadas, oferecendo-lhes bastante sucos naturais, chás, água de coco e principalmente água. As frutas da época também são ótimas opções para o lanchinho das crianças, pois elas tem bastante líquido, são bastante coloridas e atraentes, além de leves e saudáveis. Uma boa dica é oferecer bastante variedade, pois assim a criança pode escolher alguma que mais a atraia… E não esqueça da salada de frutas!

fruta

Se possível, faça com que a criança mantenha uma atividade física. Evite que ela passe muito tempo na frente da TV, do computador e do videogame, pois isso fará ela ganhar muito peso e criança precisa gastar energia, correr, brincar, se sujar … Não compre alimentos prontos para o seu filho fora de casa ou na praia, você não sabe como e quando eles foram preparados e conservados. Evitar principalmente lanches vendidas na praia, pois pegam muito sol e podem estragar mais rapidamente.

Prefira comidas com pouca gordura e fritura, prepare um cardápio mais leve e cheio de cores, pois isso atrai muito as crianças. É preciso lembrar também que o sal retém muito líquido e as crianças podem ficar mais inchadas, por isso evite alimentos muito salgados. Aumente a ingestão de ­­­hortaliças a fim de garantir a ingestão de vitaminas e minerais. Prefira cereais, arroz, aveia, granola, farinha de trigo, macarrão e alimentos ricos em fibras para auxiliar na função intestinal e garantir a energia necessária. E que energia, né?

O sorvete de fruta preparado em casa é uma boa opção para a garotada nesse período, pois qual a criança que não gosta de um bom sorvete? Além de ser delicioso, é uma forma saudável da criança ingerir frutas, leite ou iogurte . Aí vai uma receita super saudável! Vamos tentar?

Sorvete de iogurte

Ingredientes:

  • 150 g de iogurte com polpa de fruta sabor morango
  • 
2/3 xicara (chá) de leite 
2 colheres de chá de pó para milk-shake sabor morango

Modo de preparação: Misture o iogurte, o leite e o pó para milk-shake. Coloque a mistura nas forminhas para picolés. Tampe e deixe no congelador por no mínimo 12 horas. Depois de 2 horas no congelador coloque o palito.

gelado

Por Priscila Mello

Instagram

  • A luz que voce espalha contagia O sorriso que voce
  • Que tal este bolinho super saudavel de cenoura que eu
  • Mais um aniversario cheio de gratidao Deixo aqui o meu
  • Comeco o fim de semana com alegria gratidao positividade fe
  •  AMANH Quer participar do nosso grupo FIT MOTIVACIONAL s
  • Parabns meu amor!! Desejo sade e tudo o que te
  • O meu caf da manh pr treino de todos os
  • Mesmo em casa eu gosto de vestir um look bacana