Dicas para uma melhor alimentação

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É essencial termos uma alimentação saudável para alcançarmos uma melhor qualidade de vida, é muito importante conseguir fazer uma dieta saudável.

Tenham sempre em atenção que altas restrições alimentares não são boas e não o vão ajudar a perder peso porque o vosso organismo entende que devemo-nos preparar para a próxima restrição e vai armazenando uma parte do que ingerimos.

Por isso deixo-vos aqui umas dicas para lerem e reflectirem numa alimentação mais saudável.

  • Frutas e iogurtes light são óptimos para o lanche
  • Começa sempre a refeição com um bom prato de salada
  • Prefira sumos naturais
  • Não repita a refeição
  • Pode comer massas, mas tenha cuidado com os molhos
  • Beba bastante água durante o dia, no mínimo 8 copos
  • Coma pelo menos 2 peças de fruta diariamente
  • Cuidado com o salmão, tem mais calorias comparado com os outros
  • Retire a pele das aves, têm apenas gordura
  • Dê preferência aos queijos brancos (queijo fresco, quark…)
  • Evite as fast-food
  • Nunca vá ao supermercado com fome
  • Não fique longos períodos sem comer
  • Procure alimentos naturais
  • Deixe o açúcar de lado

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Beijinhos! 🙂

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