A melhor forma de queimar calorias: saltar à corda

Categorias: Fitness

Oi pessoal,

Para quem pretende queimar as gordurinhas é importante fazer exercícios aeróbicos. Pular à corda é divertido e muito eficaz. Esta atividade queima 15 calorias por minuto e para além disso trabalha os glúteos, pernas e os gémeos.

A dica é intercalar os exercícios e pular a corda com o agachamento, flexão de braços, abdominais, entre outros, assim você deixa o seu treino mais completo!

Um treininho intenso de 20 minutos, 4 vezes na semana é o suficiente para você notar ao longo do tempo, resultados na circunferência abdominal.

Os iniciantes devem fazer 30 segundos e descansar 30 segundos e avançados 1 minuto completo.

Dicas importantes:

-A escolha da corda, o ideal para iniciantes é que procurem cordas de material leve, como as de nylon.

-Tenha atenção ao tamanho. Segure a corda com as mãos, pise no centro dela com os pés unidos, estique até que o cabo em que você apoia as mãos esteja na altura das axilas. Assim a corda terá o tamanho perfeito para você.

 

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