As vitaminas do complexo B

Categorias: Fitness, Healthy

Ol√° minhas queridas ūüôā

Hoje trago-vos um post sobre o poder das vitaminas do complexo B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12) na sua sa√ļde.

Porquê consumir alimentos onde estão presentes essas vitaminas?

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Essas vitaminas regulam a produ√ß√£o de energia do nosso organismo, e ajudam a manter a sa√ļde da pele, dos cabelos e do intestino. Al√©m disso, elas previnem a anemia e fortalece a imunidade.

√Č por isso a import√Ęncia de estarmos atentos nos alimentos ricos em vitamina B.

Vamos saber quais s√£o esses alimentos: Bife de carne vermelha, f√≠gado, salm√£o, atum, peru, ovos (prote√≠nas), banana, espinafre, am√™ndoas, abacate, feij√£o. Esses s√£o alguns dos alimentos ricos que em vitamina B ūüôā

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Quando o corpo n√£o possui uma quantidade adequada destas vitaminas do complexo B, diversos problemas de sa√ļde podem ser desenvolvidos, como:

  • Fraqueza muscular
  • Perda de mem√≥ria
  • Falta de energia,
  • Inflama√ß√£o nos l√°bios,
  • Pelagra (doen√ßa caracterizada por diarreia, inflama√ß√£o na pele e confus√£o mental),
  • Fadiga,
  • Artrite
  • Anemia
  • Conjuntivite,
  • Insufici√™ncia respirat√≥ria,
  • Dificuldade para andar
  • Incontin√™ncia urin√°ria

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Se você sofre com algum destes problemas, talvez possa estar ligado à falta de uma das vitaminas B.

Estar com a sa√ļde em dia √© consequ√™ncia de h√°bitos alimentares saud√°veis e pr√°tica de exerc√≠cios regular.

Procure um profissional da √°rea para mais d√ļvidas sobre este tema.

Beijinhos e boa semana.

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