As vitaminas do complexo B

Categorias: Fitness, Healthy

Olá minhas queridas :)

Hoje trago-vos um post sobre o poder das vitaminas do complexo B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12) na sua saúde.

Porquê consumir alimentos onde estão presentes essas vitaminas?

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Essas vitaminas regulam a produção de energia do nosso organismo, e ajudam a manter a saúde da pele, dos cabelos e do intestino. Além disso, elas previnem a anemia e fortalece a imunidade.

É por isso a importância de estarmos atentos nos alimentos ricos em vitamina B.

Vamos saber quais são esses alimentos: Bife de carne vermelha, fígado, salmão, atum, peru, ovos (proteínas), banana, espinafre, amêndoas, abacate, feijão. Esses são alguns dos alimentos ricos que em vitamina B :)

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Quando o corpo não possui uma quantidade adequada destas vitaminas do complexo B, diversos problemas de saúde podem ser desenvolvidos, como:

  • Fraqueza muscular
  • Perda de memória
  • Falta de energia,
  • Inflamação nos lábios,
  • Pelagra (doença caracterizada por diarreia, inflamação na pele e confusão mental),
  • Fadiga,
  • Artrite
  • Anemia
  • Conjuntivite,
  • Insuficiência respiratória,
  • Dificuldade para andar
  • Incontinência urinária

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Se você sofre com algum destes problemas, talvez possa estar ligado à falta de uma das vitaminas B.

Estar com a saúde em dia é consequência de hábitos alimentares saudáveis e prática de exercícios regular.

Procure um profissional da área para mais dúvidas sobre este tema.

Beijinhos e boa semana.

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