Oi pessoal, tudo bem?
Mais umas dicas para vocês!
Segundo a nutricionista Francielle Sotsek, a ingestão de líquidos deve ser realizada ao longo do dia. Os sucos, chás e as diversas bebidas não substituem a ingestão de água, apenas complementam.
Nosso corpo necessita de aproximadamente 2 litros de água para nos manter hidratados. Prefira sempre os sucos naturais e evite sucos concentrados que possuem grande quantidade de açúcares e poucas fibras.
Programe a sua ingestão de líquidos ao longo do dia:
- Ao acordar: 1 copo de água com ½ limão espremido ou suco verde (detoxificante).
- Após o almoço: 1 xícara de chá de hortelã ou chá de abacaxi (são digestivos).
- Lanche da tarde: 1 copo de suco de frutas (energizante).
- Antes de dormir: 1 xícara de chá de camomila ou Melissa (possuem efeito calmantes e ajudam na insônia).
Muitos Beijinho
Francielle Sotsek Nutricionista
CRN-3764
