Dicas para manter o peso

Categorias: Fitness

 

Emagrecer não é muito difícil, o verdadeiro desafio é manter o peso. As dietas não têm um resultado tão eficaz, porque normalmente seguimos o regime apenas durante um determinado tempo e depois voltamos à rotina normal.

O melhor a fazer é mesmo uma redução alimentar, criar hábitos constantes de alimentos mais saudáveis. Assim não corremos o risco de cair no problema das dietas: emagrecemos, mas depois voltamos a ganhar rapidamente esse peso, o que faz com que o corpo fique flácido.

As minhas dicas para não precisar de dieta e começar a ter uma alimentação mais equilibrada são:

  •  Incluir fibras no cardápio, como a linhaça, a aveia e alimentos integrais. Desta forma, o intestino funciona melhor e o metabolismo fica mais acelerado.
  • Evitar o consumo do sódio, pois ele retém líquidos e isso não é nada legal, acaba por aumentar a celulite e o inchaço no corpo.
  • Além de reeducar a alimentação, os exercícios são fundamentais!
  • Aproveite que o tempo está bom para caminhar, para quem trabalha o dia todo até às 21h poderá contar com a luz do dia.
  • Muitas pesquisam confirmam que 70% dos resultados são parte da dieta e apenas 30% são decorrentes das atividades físicas.
  • Para bons resultados é necessário disciplina e fazer uma reeducação alimentar. Comer de forma saudável deve ser uma prazer.
  • Invista num plano de exercícios seguro e numa dieta orientada por um especialista, os resultados vão acabar por aparecer. Cuidado com os exageros, seja mais você mesmo!

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