Dicas para treinar no verão

Categorias: Dicas, Fitness

Olá, Olá,

Hoje falo-vos de dicas para treinarmos no verão 🙂 estar calor  e estarmos de férias, não é sinonimo de estarmos paradas!

Estamos no pico do verão onde a maioria dos Portugueses estão de ferias e para quem não quer ficar parado e se preocupa com a saúde, separei algumas dicas de atividades para quem vai de ferias para a praia ou na cidade.

No campo

Quem nesta época gosta de fugir do tumulto das praias e busca a cidade ou o campo para as ferias, pode oprtar por:

  • Caminhadas e corridas entre os parques, calçadas.
  • Andar de bicicleta ajuda a trabalhar as pernas e os membros inferiores do corpo, além de preservar o meio ambientes.

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Na praia

  • As caminhadas e corridas na areia da praia exigem mais do corpo. Se preferir a areia molhada, utilize tênis, se preferir a areia fofa os pés descalços são uma melhor opção;
  • Surfar é uma excelente atividade física, pois trabalha todos os músculos do corpo e fortalece braços e coxas. Aproveite para aprender este exporte tão completo.
  • Na areia convide a família e amigos para jogar futebol, frescobol ou então vôlei de praia .

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Não se esqueça de usar filtro solar e se manter bem alimentado e hidratado para evitar quedas de pressão ou tonturas.

Continuação de um ótimo verão a todos.

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