Olá, Olá,
Hoje falo-vos de dicas para treinarmos no verão 🙂 estar calor e estarmos de férias, não é sinonimo de estarmos paradas!
Estamos no pico do verão onde a maioria dos Portugueses estão de ferias e para quem não quer ficar parado e se preocupa com a saúde, separei algumas dicas de atividades para quem vai de ferias para a praia ou na cidade.
No campo
Quem nesta época gosta de fugir do tumulto das praias e busca a cidade ou o campo para as ferias, pode oprtar por:
- Caminhadas e corridas entre os parques, calçadas.
- Andar de bicicleta ajuda a trabalhar as pernas e os membros inferiores do corpo, além de preservar o meio ambientes.
Na praia
- As caminhadas e corridas na areia da praia exigem mais do corpo. Se preferir a areia molhada, utilize tênis, se preferir a areia fofa os pés descalços são uma melhor opção;
- Surfar é uma excelente atividade física, pois trabalha todos os músculos do corpo e fortalece braços e coxas. Aproveite para aprender este exporte tão completo.
- Na areia convide a família e amigos para jogar futebol, frescobol ou então vôlei de praia .
Não se esqueça de usar filtro solar e se manter bem alimentado e hidratado para evitar quedas de pressão ou tonturas.
Continuação de um ótimo verão a todos.
