Exercício em casa: A minha rotina

Categorias: Fitness

Para começar a semana com a motivação em alta, quero partilhar a minha rotina de treinos quando estou no Brasil. Moro ao lado de um parque e todos os dias bem cedinho, enquanto o sol não está forte, corro 5km. Quando regresso, faço alguns exercícios em casa mesmo, para complementar o meu treino. No verão, eu amo treinar ao ar livre: corrida, bicicleta e exercícios funcionais, a maioria com o próprio peso do corpo. Sinto mais definição no corpo e mais disposição. A alimentação influencia muito. Combinar exercícios com uma dieta saudável é resultado garantido!

Gravei este vídeo com alguns dos meus exercícios favoritos para fazer em casa. Recomendo para quem já leva uma rotina de exercícios! Para cada exercício, conto 30 segundos, ou faço até “queimar” ou não aguentar mais (não conto o número de repetições). Antes de exercitar, faço um aquecimento (corrida, caminhada, corda ou polichinelo) e hidrato o corpo, bebo água antes, durante e depois do treino.

Procure a orientação de um profissional da área para criar uma rotina de exercícios que funciona de acordo com a sua expectativa, assim poderá treinar no conforto da sua casa, poupar dinheiro, melhorar a auto estima e a sua saúde agradece! Ahhh e não esqueça de visitar um cardiologista para saber se está tudo em ordem, ok?

Beijinhos e boa semana

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