Os cinco suplementos do meu dia-a-dia

Categorias: Fitness

Oi pessoal 🙂

Hoje vou contar para vocês sobre cinco suplementos que eu não dispenso no meu dia a dia. Quatro deles são consumidos no pré e pós treino e um deles consumo para acabar com a vontade por doces.

  • No meu pré treino (pela manhã), multivitamínico (O BioActivo Multivitaminas – Pharma Nord), é excelente para a manutenção de um bom funcionamento do organismo, principalmente se você tem um treino de alta intensidade e precisa manter uma ingestão dos principais micronutrientes. Para você entender, o corpo necessita de vitaminas e minerais para os movimentos básicos e os multivitamínicos ajudam na digestão dos alimentos, fornecem energia para os músculos trabalhados durante as atividades físicas e auxiliam na recuperação muscular.

multivitamínico

  • BCAA – para ganhar músculos mais rápido (pré e pós treino).
  • Crómio – (BioActivo Crómio) – Uso da Pharma Nord, Chromo Precise. Tomo normalmente quando estou a entrar no tpm e também durante. Os resultados são fantásticos pois não sinto aquela vontade absurda em comer doce e não exagero nos carboidratos. Para você entender melhor como funciona o uso e os benefícios deste suplemento, eu fiz um post no blog explicando direitinho. Este suplemento me tira total a vontade por doce.

“O crómio é um mineral essencial que contribui para o metabolismo normal dos hidratos de carbono, lípidos e proteínas. Além disso, o crómio apoia o processo biológico responsável pela manutenção de níveis normais de açúcar no sangue.”

O ideal é você consultar um profissional da área para saber se há falta do crómio no seu organismo e como incluir este e os demais suplementos na sua dieta.

  • Proteína – perfeito para o pós treino para ajudar na construção muscular. Este é um dos suplementos mais consumidos por quem treina. Eu costumo fazer muitas receitinhas com este suplemento e já postei algumas aqui no blog.

proteina

  • L-Glutamina – Depois do treino a suplementação de glutamina minimiza o desgaste muscular e melhora o metabolismo das proteínas, potencializando o seu ganho de massa magra. Por isso, no meu batido pós treino eu misturo proteína e glutamina e bato com água.
  • Por último mas muito importante, não esquecer de beber muita água antes, durante e após os treinos. Ela é indispensável para todas as funções metabólicas.

necessidade de beber agua

Espero que gostem destas dicas.

Beijinhos.

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