Os cinco suplementos do meu dia-a-dia

Categorias: Fitness

Oi pessoal ūüôā

Hoje vou contar para vocês sobre cinco suplementos que eu não dispenso no meu dia a dia. Quatro deles são consumidos no pré e pós treino e um deles consumo para acabar com a vontade por doces.

  • No meu pr√© treino (pela manh√£), multivitam√≠nico (O BioActivo Multivitaminas – Pharma Nord), √© excelente para a manuten√ß√£o de um bom funcionamento do organismo, principalmente se voc√™ tem um treino de alta intensidade e precisa manter uma ingest√£o dos principais micronutrientes. Para voc√™ entender, o corpo necessita de vitaminas e minerais para os movimentos b√°sicos e os multivitam√≠nicos ajudam na digest√£o dos alimentos, fornecem energia para os m√ļsculos trabalhados durante as atividades f√≠sicas e auxiliam na recupera√ß√£o muscular.

multivitamínico

  • BCAA – para ganhar m√ļsculos mais r√°pido (pr√© e p√≥s treino).
  • Cr√≥mio – (BioActivo Cr√≥mio) – Uso da Pharma Nord, Chromo Precise. Tomo normalmente quando estou a entrar no tpm e tamb√©m durante. Os resultados s√£o fant√°sticos pois n√£o sinto aquela vontade absurda em comer doce e n√£o exagero nos carboidratos. Para voc√™ entender melhor como funciona o uso e os benef√≠cios deste suplemento, eu fiz um¬†post no blog explicando direitinho. Este suplemento me tira total a vontade por doce.

“O cr√≥mio √© um mineral essencial que contribui para o metabolismo normal dos hidratos de carbono, l√≠pidos e prote√≠nas. Al√©m disso, o cr√≥mio apoia o processo biol√≥gico respons√°vel pela manuten√ß√£o de n√≠veis normais de a√ß√ļcar no sangue.”

O ideal é você consultar um profissional da área para saber se há falta do crómio no seu organismo e como incluir este e os demais suplementos na sua dieta.

  • Prote√≠na – perfeito para o p√≥s treino para ajudar na constru√ß√£o muscular. Este √© um dos suplementos mais consumidos por quem treina. Eu costumo fazer muitas receitinhas com este suplemento e j√° postei algumas aqui no blog.

proteina

  • L-Glutamina – Depois do treino a suplementa√ß√£o de glutamina minimiza o desgaste muscular e melhora o metabolismo das prote√≠nas, potencializando o seu ganho de massa magra. Por isso, no meu batido p√≥s treino eu misturo prote√≠na e glutamina e bato com √°gua.
  • Por √ļltimo mas muito importante, n√£o esquecer de beber muita √°gua antes, durante e ap√≥s os treinos. Ela √© indispens√°vel para todas as fun√ß√Ķes metab√≥licas.

necessidade de beber agua

Espero que gostem destas dicas.

Beijinhos.

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