Sedentarismo

Categorias: Dicas, Fitness

Ol√° minha queridas ūüôā

O post de hoje fala sobre um tema muito comum em Portugal.

Em uma viagem que seguia do Porto para Lisboa, ouvi na r√°dio sobre o sedentarismo e n√£o fazia ideia de que Portugal √© um dos Pa√≠ses da Europa com o maior n√ļmero de pessoas sedent√°rias. Diante disso, me inspirei para escrever este post.

sedentarismo

O sedentarismo é um problema muito comum que atinge várias pessoas que não realizam nenhum tipo de atividade física. Por exemplo, se você anda só da cama para o sofá ou do sofá para a geladeira, tome cuidado!

Uma pessoa com sedentarismo não se alimenta de forma correta e nem exercita o corpo, e muito menos aguenta realizar exercícios com intensidade.

Mais do que ganhar umas gordurinhas e celulite extra, uma vida sedent√°ria traz malef√≠cios √† sa√ļde. √Č por isso, a import√Ęncia dos exerc√≠cios.

Vamos l√° mexer o corpinho?

  • Comece pela caminhada.

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Caminhar √© um dos exerc√≠cios mais recomendados e f√°ceis na fase inicial. Entre os seus benef√≠cios est√° a perda de peso, reduz o colesterol, melhora a sa√ļde. Recomenda-se um tempo de 30 minutos mas voc√™ pode come√ßar com 10 minutos e aumentar progressivamente. Quando o dia est√° bom, aproveite para caminhar ao ar livre. Caso ao contr√°rio, opte pela passadeira nos gin√°sios.

  • Outra dica √© evitar usar o carro nos trajetos curtos. Quando morei por um per√≠odo em Budapeste, substitu√≠ os meios de transporte pela caminhada e o elevador pelas escadas. Os resultados foram positivos em pouco tempo.

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  • Busque por uma atividade com que se¬†identifique e que ponha o corpo a mexer, nunca √© tarde para come√ßar (desde crian√ßas at√© idosos podem (e devem!) praticar atividades f√≠sicas).

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Al√©m disso, n√£o esque√ßa de manter uma alimenta√ß√£o saud√°vel e equilibrada ūüôā

Beijinho grande!

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