Sedentarismo

Categorias: Dicas, Fitness

Olá minha queridas :)

O post de hoje fala sobre um tema muito comum em Portugal.

Em uma viagem que seguia do Porto para Lisboa, ouvi na rádio sobre o sedentarismo e não fazia ideia de que Portugal é um dos Países da Europa com o maior número de pessoas sedentárias. Diante disso, me inspirei para escrever este post.

sedentarismo

O sedentarismo é um problema muito comum que atinge várias pessoas que não realizam nenhum tipo de atividade física. Por exemplo, se você anda só da cama para o sofá ou do sofá para a geladeira, tome cuidado!

Uma pessoa com sedentarismo não se alimenta de forma correta e nem exercita o corpo, e muito menos aguenta realizar exercícios com intensidade.

Mais do que ganhar umas gordurinhas e celulite extra, uma vida sedentária traz malefícios à saúde. É por isso, a importância dos exercícios.

Vamos lá mexer o corpinho?

  • Comece pela caminhada.

caminhada

Caminhar é um dos exercícios mais recomendados e fáceis na fase inicial. Entre os seus benefícios está a perda de peso, reduz o colesterol, melhora a saúde. Recomenda-se um tempo de 30 minutos mas você pode começar com 10 minutos e aumentar progressivamente. Quando o dia está bom, aproveite para caminhar ao ar livre. Caso ao contrário, opte pela passadeira nos ginásios.

  • Outra dica é evitar usar o carro nos trajetos curtos. Quando morei por um período em Budapeste, substituí os meios de transporte pela caminhada e o elevador pelas escadas. Os resultados foram positivos em pouco tempo.

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  • Busque por uma atividade com que se identifique e que ponha o corpo a mexer, nunca é tarde para começar (desde crianças até idosos podem (e devem!) praticar atividades físicas).

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Além disso, não esqueça de manter uma alimentação saudável e equilibrada :)

Beijinho grande!

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