Alternativas de Treino ao Ginásio

Categorias: Fitness

Oi meninas, tudo bem?

Hoje quero falar da minha experiência em treinar durante 3 meses em casa e parque.

Quando venho de férias para o Brasil, gosto de quebrar aquela rotina de ginásio e opto por treinos ao ar livre ou em casa.

capa e 1

Comprei alguns equipamentos que me ajudaram muito:

  • Elásticos
  • TRX
  • Caneleiras
  • Bola de pilates

São suficientes para fazer um treino produtivo em casa, mesmo com pouco espaço ou tempo. Primeiro faço um aquecimento com a corda e depois incluo alguns exercícios funcionais de alta intensidade. Nos dias em que acordo bem cedo, prefiro correr no parque e usar as barras de lá para finalizar meus treinos. Muito cardio, muitas repetições nos exercícios e pouca carga (com o próprio peso do corpo).

2 (2)

Treinos bidiários (2 vezes ao dia) intercalo uma semana sim e a outra não. Quando tenho muito tempo livre, normalmente nas férias de verão, tenho prazer em treinar bem cedinho e ao fim do dia.

Os resultados são muito positivos com uma sobrecarga progressiva e um bom plano de treino e dieta saudável. Em pouco tempo o corpo fica mais definido e magrinho.

Por isso, não há desculpas para deixar de treinar, em casa você também tem bons resultados!

dfasdfds

As vantagens de treinar em casa:

  • Sua academia estará aberta 7 dias por semana, 24 horas por dia e 365 dias por ano.
  • Não precisa se deslocar até a academia.
  • Pode treinar com a roupa que se sentir bem e essa parte eu adoro pois treino descalça e bem à vontade. Assim não precisa de se preocupar se está em forma ou não.

Mesmo com a falta de espaço você consegue exercitar-se, um cantinho rende muitos exercícios, fazendo você suar.

Movimente o seu corpo e não deixe o sedentarismo tomar conta de você.

3

Beijinhos e bons treinos!

 

Instagram

  • Bolo mousse de cacau com feijo preto Aproveite o fimhellip
  • Oiii galeraaa do Porto! Preparados para mais um Lets Gohellip
  • Que a luz do senhor ilumine sempre a nossa uniohellip
  • Po rico em protena e baixo carboidrato  manteiga dehellip
  • PASSATEMPO Quer ganhar uma caixa com 20 Aas Native? Vamoshellip
  • Domingo de muito sol calor e sem nortada! Me sentihellip
  • Um fim de tarde TOP em boa companhia Lets Gohellip
  • Sol mar e paz pedroguedesoficial summer sun beach bronze bikinihellip