Afinal a fruta engorda?

Categorias: Healthy, Lanches e snacks

Olá. 🙂

Hoje venho falar sobre um tema que pode ser muito útil para quem está em dieta. As frutas são cheias de vitaminas, minerais e fibras. Ou seja, alimentam e enganam a fome.

Muitas vezes pensamos que comer só frutas o dia todo emagrece, porém temos que cuidar pois  o açúcar natural da fruta, que é uma carboidratos, vai acabar por fazer com que você aumente o peso. Por isso, é preciso saber comer na medida certa, nunca em excesso.

A minha dica para este verão é escolher as frutas que contem mais fibras e água, a melancia por exemplo.:

Menos calóricas: carambola, acerola, mamão, morango e melão.

Valor calórico intermediário: abacaxi, ameixa, figo, kiwi, laranja, maçã, manga, pêra e pêssego.

Mais calóricas: abacate, açaí, banana, cereja, coco, goiaba, maracujá e a uva.

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Eu prefiro comer as frutas mais calóricas no café da manhã ou antes de treinar, a banana por exemplo.

Aqui fica oura dica de lanche ideal para fazer antes dos treino:

  • 3cl de aveia
  • Água ou leite de amêndoas
  • Goji
  • Banana
  • Morango

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Beijinhos a todos

 

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