Alimentos que ajudam a deixar a barriga sequinha

Categorias: Dicas, Healthy

Olá minhas queridas, como estão?

Hoje vou falar um pouco de um assunto que interessa a muitas mulheres… Estar com a barriguinha seca! 🙂

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A gordura abdominal está relacionada com diversos fatores, como genética, sedentarismo e principalmente aos maus hábitos alimentares.

Primeiramente evite pratos com baixo valor nutricional (biscoitos, bolos, chocolates, pão branco, óleos, frituras, etc.), que podem levar ao inchaço e colaboram no acumulo de gordura na região abdominal. Também é preciso ter cuidado com as carnes vermelhas, por conta das grandes quantidades de colesterol.

Para a barriga sequinha, invista nas fibras presente nas frutas, verduras, legumes e grãos integrais, aveia pois melhoram o trânsito intestinal e reduz o inchaço e aquele desconforto que muitas vezes nós mulheres sofremos, a síndrome do intestino preso.

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Aposte nos alimentos funcionais (aqueles que trazem benefícios além de suas funções nutricionais básicas) que controlam o apetite e aceleram o metabolismo, tais como as sementes de chia (acrescente nas frutas, saladas, iogurte, pães), e o goji berry. Aproveite também neste inverno, os benefícios do chá verde, que conta com propriedades antioxidantes. Esses alimentos ajudam no controle glicêmico, no metabolismo, na queima de gordura, na recuperação muscular, na disposição durante o dia.

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Além de praticar com regularidade exercícios físicos intensos como a corrida, musculação, spinning, HIIT, funcional, é preciso sentir que valei a pena, ou seja, de o máximo na hora de praticar o exercício escolhido, sinta que está ofegante e que suou muito, até chegar ao ponto de que você não aguenta mais… isso mesmo… os resultados vão aparecer mais depressa, principalmente na região do abdómem.

Beijinho grande.

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