Batidos Saudáveis

Categorias: Healthy

 

Hoje trago-vos umas receitas de batidos muito fáceis de fazer e muito saborosos!

Em cada batido explico-vos os benefícios que contêm, experimentem e digam qual foi o vosso preferido!

Batido de cenoura, laranja e papaia

Este batido é um óptimo remédio natural para a limpeza do corpo de substâncias nocivas e ajuda também a relaxar a fadiga mental que se origina a partir do trabalho intenso.

Ingredientes:

  • 1 cenoura
  • 1 papaia
  • 75 gramas de papaia
  • 1 colher de sopa de sementes de sésamo

Preparação:

  • Descasque a cenoura e corte-a em cubos
  • Coloque a cenoura no liquidificador
  • Descasque a papaia, retire as sementes e corte em cubos
  • Junte à cenoura
  • Regue com o sumo de laranja
  • Acrescente as sementes e bata

 

Batido de frutos vermelhos

Este batido é óptimo para prevenir o envelhecimento porque tem imensos antioxidantes em abundância, vitamina E e C que são muito importantes para a fabricação de colagénio.

Ingredientes:

  • 1 chávena de mirtilo
  • 1 chávena de cerejas
  • 1 chávena de morango
  • ¼ de abacate descacado e picado
  • 2 colheres de sopa de gérmen de trigo
  • 2 colheres de sopa de sementes de linhaça moídas
  • ½ chávena de iogurte natural

Preparação:

  • Juntar tudo e bater no liquidificador até obter uma bebida homogénea.

 

Batido de morango

Este batido ajuda a saciar a fome, com apenas 165 calorias é uma bebida que contem uma boa qualidade de fibras e proteínas, pode ajudar também a diminuir a gordura abdominal.

Ingredientes:

  • 1 chávena de morangos
  • 1 chávena de manga picada
  • 1 limão descascado e sem sementes
  • 1 colher de sopa de óleo de linhaça
  • ½ chávena de tofu

Preparação:

  • Bater tudo no liquidificador até conseguirem que a bebida esteja homogénea.

Batido de mamão

Este batido pode ajudar a melhorar a digestão, evita inchaços ou inflamações estomacais, retenção de líquidos porque contem papaina e potássio o que vai ajudar no bom funcionamento do sistema digestivo.

Ingredientes:

  • 1 chávena de mamão descascado, sem sementes e cortado em pedaços
  • 1 chávena de pêssego em rodelas
  • 1 chávena com uma pêra descascada e cortada
  • 1 colher de chá de sementes de linhaça moídas
  • 1 colher de chá de gengibre
  • ½ chávena de iogurte grego
  • 6 folhas de hortelã

Preparação:

  • Igual às anteriores, deve-se bater tudo no liquidificador até conseguir obter uma bebida homogénea.

 

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