“Crepecake” light com apenas 2 ingredientes

Categorias: Healthy

Oi pessoal

Depois de muitos pedidos, trouxe uma receita com whey protein, ideal para o seu lanchinho light pré ou pós treino, além de ser super fácil de fazer.

Ingredientes

2/3 do medidor (scoop) de Whey Protein (20 g)

3 claras

(esta receita rende 3 crepes)

 

Modo de preparo

Bata os ingredientes no liquidificador ou no mixer.

Pré-aqueça uma frigideira anti-aderente e unte-a com margarina light ou óleo de coco. Despeje 1/3 da massa sobre a frigideira, formando um disco.

Espere cerca de 2 minutos, ou até que as bordas se desgrudem da frigideira, e vire a massa com o auxílio de uma espátula.

Deixe dourar por mais 1 minuto do outro lado. Acrescente o recheio de sua escolha e dobre o crepe.

A minha sugestão é comer ela pura somente com mel e frutas ou rechear no pré treino com banana e canela e para o seu pós treino é frango desfiado ou queijo cottage com tomate e azeite.

Crepe Whey 2red

Crepe whey 3red

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