Quiche de Guacamole

Categorias: Healthy, Refeições

Olá minhas meninas,

Esses dias fiz um quiche super saudável de guacamole para o jantar.

O abacate ajuda nas dietas de emagrecimento e definição. O hormônio GH é fundamental para formar os músculos e tem pico de produção à noite. Apenas 3 colheradas de abacate antes de dormir intensifica a ação do GH e este, por sua vez, usa como fonte de energia, na formação de músculo, a gordurinha estocada no abdômen. Por isso que consumir o abacate antes de dormir é maravilhoso. A minha nutri incluiu na minha dieta, por isso fiz esta torta deliciosa.

Massa (rende 4 tortinhas)

  • 6 cl. de grão de bico cozinho e amassado.
  • 4 cl. farinha de linhaça dourada
  • 2 cl. azeite
  • Sal rosa a gosto.

Recheio (pode usar o que preferir)

  • 1 abacate
  • 1 tomate picadinho
  • 1cl suco de limão
  • 1cl. azeite
  • ½ cebola
  • Temperinhos a gosto

Modo de preparo

  • Misture todos os ingredientes da base até formar uma massa e disponha no recepiente de escolha.
  • Leve ao forno por 20 min. (forno pré aquecido – 200º) até dourar.
  • Depois é só cobrir com o guacamole e servir.

Espero que gostem!

Muitos beijinhos 🙂

Boa semana!

Instagram

  • My true love
  • PASSATEMPO com a drink6sumos Oii Galeraaa!! Vou SORTEAR 3 PACKShellip
  • I like this place hungria szentandre riodunubio Budapeste thirdHouse lovehellip
  • aboutyesterday tvi tvhost superquiz telemedia calltv portugal
  • Lanchinho da tarde ps treino
  • Hello Hungary
  • Um treino de 1 hora representa 4 do seu diahellip