15 Mar

Alternativas de Treino ao Ginásio

Categorias: Fitness

Oi meninas, tudo bem? Hoje quero falar da minha experiência em treinar durante 3 meses em casa e parque. Quando venho de férias para o Brasil, gosto de quebrar aquela rotina de ginásio e opto por treinos ao ar livre ou em casa. Comprei alguns equipamentos que me ajudaram muito: Elásticos TRX Caneleiras Bola de […]

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31 May

Como substituir o leite?

Categorias: Healthy

Um dos meus segredos é fazer experiências para adaptar as minhas receitas e escolher alimentos mais saudáveis. Normalmente opto por fazer tudo sem lactose. Por isso, estas dicas são óptimas tanto para os intolerantes a lactose ou para quem quer deixar de usar leites em suas receitas por causa do inchaço abdominal. Os leites de […]

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20 May

Muffin de cacau

Categorias: Healthy, Lanches e snacks

Fim de semana combina com bolo quentinho e café, não acham? Foi a pensar nisso que fiz este muffin de cacau com aveia sem lactose e ficou fofinho, molhadinho e saboroso, amo! Não sobrou nenhum para contar história Não gosto de seguir receitas, prefiro fazer a olho e “inventar”.. assim consigo aproveitar os ingredientes que […]

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27 Apr

Como acabar com a barriga inchada

Categorias: Healthy, Lanches e snacks

Oi meninas, Acho que todas nós já sentimos a barriga inchada, com cólicas, desconforto abdominal e até o aumento da barriga. Há vários factores que podem contribuir para estes sintomas, mas hoje quero falar de um dos grandes vilões da barriga inchada: o pão branco. Quem resiste ao cheirinho do pão quentinho? Há tantas variedades […]

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20 Apr

Curry de tofu

Categorias: Healthy, Refeições

Oi pessoal! Quero mostrar-vos o meu almoço delícia com os amigos Alexandre e Diogo na Casa Branca, no Porto. Adorei este menu vegan e indiano. Escolhi a sopa de lentilhas e curry couve flor e tofu. Quero aproveitar para partilhar esta receita deliciosa com vocês: Curry de tofu Ingredientes: Tofu cortado em quadradinho […]

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31 Mar

Óleo de coco para tratar cabelo e pele

Categorias: Beleza e Moda

Todos já devem saber que o óleo de coco contribui para a alimentação saudável, não é? Já pensou em usa-lo também para tratamentos de beleza? Há algum tempo testei e gostei do poder do óleo de coco na hidratação do corpo. Tenho por hábito usar tanto nos lábios, como no cabelos e pele. Passei o […]

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16 Mar

Cuide da sua coluna

Categorias: Dicas

Oi meus queridos, Hoje vou partilhar uma dica importante do professor de Educação Física Everton Luiz Prodo. Podem aplicar tudo isto mesmo em casa. Acreditem que 10 minutos nesta posição, como mostro na foto, equivale a uma noite bem dormida de sono! Durante o dia os discos intervertebrais (o suporte de peso, movimentação do tronco […]

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27 Jan

O poder da cafeína antes de treinar

Categorias: Dicas

Quem não abre mão de uma xícara com café? Depois que fui morar em Portugal, peguei o gosto de tomar um “abatanado” pela manhã e uma “bica” ou “expresso” logo após o almoço, para dar aquela energia ao longo do dia! Eu dispenso o café após o almoço, mas o cafézinho ou chá verde […]

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7 Jan

Como conseguir um bumbum perfeito

Categorias: Fitness

Acredito que é o sonho de todas as mulheres um bumbum durinho, empinado, redondinho e sem celulite! Conseguimos melhorar, mas nem sempre é possível conquistar os quatro requisitos a 100%. É preciso muito trabalho, principalmente se a genética não ajuda muito. Mas calma , só precisa de seguir algumas dicas para atingir o objectivo! Mesmo […]

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21 Dec

Rabanadas sem glúten e sem lactose

Categorias: Healthy, Lanches e snacks

O Natal está a chegar e para você não sair da dieta, pensei em preparar um receita deliciosa e menos calórica do que a tradicional! Para quem quer cortar nas calorias do pão, deixo aqui a receita de pão sem glúten e sem lactose. E como estamos em época de muitos doces, vale a pena […]

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14 Dec

Dicas de alimentos pré e pós treino

Categorias: Healthy, Lanches e snacks, Pequeno-almoço, Refeições

Oi pessoal, Quem pratica alguma atividade física deve manter uma alimentação rica em carboidratos e proteínas, antes e depois do treino, para fortalecer os músculos e recompor as energias. A preocupação dos homens e mulheres na hora de malhar é não perder a massa muscular, e para isso, é necessário incluirmos o carboidrato para evitar […]

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3 Dec

Gomas de gelatina com poucas calorias!

Categorias: Healthy, Lanches e snacks

Oi pessoal Os fãs de gelatina e de gomas tipo gummy bears vão amar esta receita. Você pode incluir na sua dieta pois são levinhas, em média 15 calorias por porção, e ajudam a matar a vontade por doces. Uma receita fácil de fazer para toda a sua família Ingredientes: 1 pacote de gelatina incolor […]