Acredito que é o sonho de todas as mulheres um bumbum durinho, empinado, redondinho e sem celulite! Conseguimos melhorar, mas nem sempre é possível conquistar os quatro requisitos a 100%.  É preciso muito trabalho, principalmente se a genética não ajuda muito. Mas calma , só precisa de seguir algumas dicas para atingir o objectivo!  Mesmo […]

Olá! Tudo bem? Recebi muitas mensagens de meninas que treinam e não conseguem atingir os resultados para aumentar a massa muscular nas pernas e glúteos. Além do treino de hipertrofia (aumento da massa muscular) é importante ter uma alimentação adequada, à base de proteína. Estes são os alimentos mais importantes para manter os músculos na […]

Instagram

  • Portugal e a sua natureza impecvel  Pic my Love
  • Que lugar mais lindo Aores Portugal ilha SoMiguel natureza amor
  • Amor meu seatportugal tripsurf2018 aores ilha love portugal
  • Eu  Voc
  •  Amor maior  Repost pedroguedesoficial  MeYou  casamento
  • Comea por comear! Eu super apoio e incentivo o Movimento
  • Meu prncipe dos mares amor 5anose3meses