Acredito que é o sonho de todas as mulheres um bumbum durinho, empinado, redondinho e sem celulite! Conseguimos melhorar, mas nem sempre é possível conquistar os quatro requisitos a 100%.  É preciso muito trabalho, principalmente se a genética não ajuda muito. Mas calma , só precisa de seguir algumas dicas para atingir o objectivo!  Mesmo […]

Olá! Tudo bem? Recebi muitas mensagens de meninas que treinam e não conseguem atingir os resultados para aumentar a massa muscular nas pernas e glúteos. Além do treino de hipertrofia (aumento da massa muscular) é importante ter uma alimentação adequada, à base de proteína. Estes são os alimentos mais importantes para manter os músculos na […]

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  • Desejo um fim de semana FELIZ e cheio de boas
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