O assunto de hoje é entre mulheres! A mamoplastia de aumento (prótese mamária), o famoso “silicone”. Deixar os seios turbinados é muito comum entre as mulheres brasileiras e é segunda cirurgia plástica mais procurada no País. O número cresce também entre os estrangeiros! Nós mulheres gostamos de estar satisfeitas com o conjunto ao todo quando […]

Para começar a semana com a motivação em alta, quero partilhar a minha rotina de treinos quando estou no Brasil. Moro ao lado de um parque e todos os dias bem cedinho, enquanto o sol não está forte, corro 5km. Quando regresso, faço alguns exercícios em casa mesmo, para complementar o meu treino. No verão, […]

Acredito que é o sonho de todas as mulheres um bumbum durinho, empinado, redondinho e sem celulite! Conseguimos melhorar, mas nem sempre é possível conquistar os quatro requisitos a 100%.  É preciso muito trabalho, principalmente se a genética não ajuda muito. Mas calma , só precisa de seguir algumas dicas para atingir o objectivo!  Mesmo […]

O Natal está a chegar e para você não sair da dieta, pensei em preparar um receita deliciosa e menos calórica do que a tradicional! Para quem quer cortar nas calorias do pão, deixo aqui a receita de pão sem glúten e sem lactose. E como estamos em época de muitos doces, vale a pena […]

Oi pessoal, Quem pratica alguma atividade física deve manter uma alimentação rica em carboidratos e proteínas, antes e depois do treino, para fortalecer os músculos e recompor as energias. A preocupação dos homens e mulheres na hora de malhar é não perder a massa muscular, e para isso, é necessário incluirmos o carboidrato para evitar […]

Oi pessoal Os fãs de gelatina e de gomas tipo gummy bears vão amar esta receita. Você pode incluir na sua dieta pois são levinhas, em média 15 calorias por porção, e ajudam a matar a vontade por doces. Uma receita fácil de fazer para toda a sua família 😉 Ingredientes: 1 pacote de gelatina […]

Oi meninas! Hoje vou partilhar as minhas dicas para controlar mais o meu apetite. Acreditem que faz muita diferença. Você conhece o suplemento alimentar Picolinato de cromo? Vários estudos provam que este suplemento alimentar inibe a vontade de comer doces. E é verdade! Eu já fiz o teste durante a minha TPM! Vou escrever um […]

Oi galera!! Os seus olhinhos brilham quando se deparam com um pote de Nutella? Se você é fã deste doce e quer manter a dieta, já pode comer sem culpa! Hoje vou ensinar uma receita super proteica, gostosa e cremosa. Fica mesmo muito parecida com a original. 🙂 Confesso que Nutella não é bem a […]

Oi pessoal, Este fim de semana estive a aventurar-me e fiz um lanche muito saboroso, super fácil de fazer e, claro, muito saudável. 🙂 Fiz uma tortinha gelada de iogurte natural com morangos. Ingredientes: Iogurte natural magro (a gosto) Morangos picados (ou outra fruta que seja da sua preferência) Preparação: Coloque o iogurte natural magro […]

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