Olá queridas, como estão? Não passo os meus dias sem ela…. minha queridinha manteiga de amendoim! Seja ela com bolacha de arroz, frutas, pão integral, iogurte, bolos, batata doce, enfim, depende do gosto e criatividade! É um alimento com alto valor energético, pouco carboidrato, alto teor de proteínas e fibras. Eu incluo a manteiga no […]

Olá meus queridos 🙂 Eu amo torta, seja doce ou salgada, porém as receitas tradicionais levam muita manteiga na base, bolachas ou farinha, nada do bem! Para eu manter a minha dieta, faço uma receita que gosto muito, com ingredientes mais nutritivos e saudáveis. É perfeito para servir como prato principal no almoço ou jantar […]

Olá olá 🙂 Hoje trago-vos uma receita deliciosa! É simples, fácil, muito gostosa e agrada a família toda. Perfeita para os dias em que não temos criatividade para cozinhar. TALHARIM INTEGRAL DE COURGETTE Ingredientes 1 pacote de massa talharim integral 500g 2 courgette (ou abobrinha) fatiados no comprimento Azeite para refogar 5 dentes de alhos […]

Oi meninas! A receita de hoje é uma pastinha de beringela! Perfeita para entradinhas com torrada integral ou até mesmo para acrescentar no almoço ou jantar. Eu adoro beringela e esta pasta fica divina! Ingredientes 1 Beringela (corto em tiras e deixo de molho água e um pouquinho de sal) 1 Cebola em rodelas 2 […]

Comida japonesa é uma delícia!! Quem ama? É possível manter a dieta com a comida japonesa, pois os pratos desta culinária são ricos em proteínas e ómega 3. Porém, alguns cuidados são necessários. O ideal é consumir com moderação e optar os alimentos crus, evitar os fritos e dar preferência as opções sem arroz. A […]

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