Oi pessoal! Quero mostrar-vos o meu almoço delícia com os amigos Alexandre e Diogo na Casa Branca, no Porto. Adorei este menu vegan e indiano. Escolhi a sopa de lentilhas e curry couve flor e tofu.   Quero aproveitar para partilhar esta receita deliciosa com vocês: Curry de tofu Ingredientes: Tofu cortado em quadradinho […]

  Olá meninas e meninos, convidei a minha irmã, cirurgiã dentista Dra Sybelly Baron, para escrever um artigo importante sobre saúde bucal. Está com dores de cabeça constantes, dores ao abrir a boca, estalos quando mastiga? Sabe o que é uma disfunção temporomandibular? Não existe uma causa especifica para esta doença, mas existem fatores que a […]

A melhor forma de matar a vontade daquele prato delicioso que você ama é substituir os alimentos “gordos” por “magrinhos”. Sabe como? Se o seu prato favorito é  um hambúrguer com batatas fritas, na hora do preparo troque meia porção de carne por shiitake bem picadinho e as batatas comuns por batata-doce em tiras assadas […]

Para começar a semana com a motivação em alta, quero partilhar a minha rotina de treinos quando estou no Brasil. Moro ao lado de um parque e todos os dias bem cedinho, enquanto o sol não está forte, corro 5km. Quando regresso, faço alguns exercícios em casa mesmo, para complementar o meu treino. No verão, […]

Acredito que é o sonho de todas as mulheres um bumbum durinho, empinado, redondinho e sem celulite! Conseguimos melhorar, mas nem sempre é possível conquistar os quatro requisitos a 100%.  É preciso muito trabalho, principalmente se a genética não ajuda muito. Mas calma , só precisa de seguir algumas dicas para atingir o objectivo!  Mesmo […]

Oi galera! Para você que adora petiscar enquanto assiste aos jogos de futebol ou durante filminho não pode perder as minhas dicas de hoje. Aqui está as minhas 5 receitas favoritas de aperitivos saudáveis para você comer sem se preocupar muito com a dieta. Só tenha cuidado com os excessos, é preferível optar por uma […]

O Natal está a chegar e para você não sair da dieta, pensei em preparar um receita deliciosa e menos calórica do que a tradicional! Para quem quer cortar nas calorias do pão, deixo aqui a receita de pão sem glúten e sem lactose. E como estamos em época de muitos doces, vale a pena […]

Oi pessoal, Quem pratica alguma atividade física deve manter uma alimentação rica em carboidratos e proteínas, antes e depois do treino, para fortalecer os músculos e recompor as energias. A preocupação dos homens e mulheres na hora de malhar é não perder a massa muscular, e para isso, é necessário incluirmos o carboidrato para evitar […]

Oi meninas! Hoje vou partilhar as minhas dicas para controlar mais o meu apetite. Acreditem que faz muita diferença. Você conhece o suplemento alimentar Picolinato de cromo? Vários estudos provam que este suplemento alimentar inibe a vontade de comer doces. E é verdade! Eu já fiz o teste durante a minha TPM! Vou escrever um […]

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