Oi pessoal, Quem pratica alguma atividade física deve manter uma alimentação rica em carboidratos e proteínas, antes e depois do treino, para fortalecer os músculos e recompor as energias. A preocupação dos homens e mulheres na hora de malhar é não perder a massa muscular, e para isso, é necessário incluirmos o carboidrato para evitar […]

Oi galera!! Os seus olhinhos brilham quando se deparam com um pote de Nutella? Se você é fã deste doce e quer manter a dieta, já pode comer sem culpa! Hoje vou ensinar uma receita super proteica, gostosa e cremosa. Fica mesmo muito parecida com a original. 🙂 Confesso que Nutella não é bem a […]

  Oi pessoal, Muitos me perguntam se eu uso algum tipo de suplementação antes ou depois do treino. Eu costumo tomar um batido de wheyprotein* até 45 minutos após o treino de musculação, pois é o momento em que o corpo está ávido por nutrientes, e a pessoa é “obrigada” a fazer uma refeição com […]

Oi meus queridos! Eu não sou fã número 1 de sorvetes mas quando está aquele calorzinho é perfeito para refrescar 🙂 Como é quase impossível encontrar uma sorveteria com opções de sorvetes sem lactose ou diet, a melhor forma para não fugir da dieta é preparar em casa um delicioso sorvete proteico e saborear sem […]

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  • Oi oi Porto  portugal porto love view river douro
  •  simples Voc me completa   missyou amor couplegoals
  • Eu durmo pensando no caf da manh vocs tambm so
  • Parece que o meu corpo sabe que  domingo e
  • Oiii Tudo bem? Gostaram do meu look? Hoje na TVI
  • Parece um carto postal n? Tirei est foto e no
  • Uma das paisagens mais lindas que eu j vi parece
  • Boa tarde genteee! Sextafeira pela noite adentro sem nada para