Dicas para uma melhor alimentação
É essencial termos uma alimentação saudável para alcançarmos uma melhor qualidade de vida, é muito importante conseguir fazer uma dieta saudável.
Tenham sempre em atenção que altas restrições alimentares não são boas e não o vão ajudar a perder peso porque o vosso organismo entende que devemo-nos preparar para a próxima restrição e vai armazenando uma parte do que ingerimos.
Por isso deixo-vos aqui umas dicas para lerem e reflectirem numa alimentação mais saudável.
- Frutas e iogurtes light são óptimos para o lanche
- Começa sempre a refeição com um bom prato de salada
- Prefira sumos naturais
- Não repita a refeição
- Pode comer massas, mas tenha cuidado com os molhos
- Beba bastante água durante o dia, no mínimo 8 copos
- Coma pelo menos 2 peças de fruta diariamente
- Cuidado com o salmão, tem mais calorias comparado com os outros
- Retire a pele das aves, têm apenas gordura
- Dê preferência aos queijos brancos (queijo fresco, quark…)
- Evite as fast-food
- Nunca vá ao supermercado com fome
- Não fique longos períodos sem comer
- Procure alimentos naturais
- Deixe o açúcar de lado
Beijinhos! 🙂
