404 Not Found

 
É essencial termos uma alimentação saudável para alcançarmos uma melhor qualidade de vida, é muito importante conseguir fazer uma dieta saudável.
Tenham sempre em atenção que altas restrições alimentares não são boas e não o vão ajudar a perder peso porque o vosso organismo entende que devemo-nos preparar para a próxima restrição e vai armazenando uma parte do que ingerimos.
Por isso deixo-vos aqui umas dicas para lerem e reflectirem numa alimentação mais saudável.

• Frutas e iogurtes light são óptimos para o lanche
• Começa sempre a refeição com um bom prato de salada
• Prefira sumos naturais
• Não repita a refeição
• Pode comer massas, mas tenha cuidado com os molhos
• Beba bastante água durante o dia, no mínimo 8 copos
• Coma pelo menos 2 peças de fruta diariamente
• Cuidado com o salmão, tem mais calorias comparado com os outros
• Retire a pele das aves, têm apenas gordura
• Dê preferência aos queijos brancos (queijo fresco, quark…)
• Evite as fast-food
• Nunca vá ao supermercado com fome
• Não fique longos períodos sem comer
• Procure alimentos naturais
• Deixe o açúcar de lado

Beijinhos! 🙂