Oi pessoal!
Já pensaram no jantar de hoje? Temos que criar o hábito de saber planear as nossas refeições, principalmente durante a noite.
Para mantemos uma vida saudável, e não cairmos em excessos, é importante estarmos atentos a estas dicas:

• Escolha os alimentos ricos em proteínas (carnes magras, aves, frutos do mar, queijos, iogurtes, leite desnatado, ovos, etc.) e evite os carboidratos. As proteínas levam mais tempo para serem digeridas. Isso acaba fazendo com que você sinta menos fome, aumentando a saciedade.
• Prefira carboidratos presentes nos alimentos integrais ou nos legumes, verduras e frutas, em pequenas doses.
• Enquanto dormimos não gastamos energia, por isso temos que saber dosear o carboidrato. Se consumirmos em excesso o mais provável é que seja convertido em gordura. Por isso, evito carboidratos ou como muito pouquinho durante a noite.

O segredo é saber consumir a quantia certa e optar pelos alimentos mais saudáveis.
Aqui fica a minha sugestão de um jantar saudável:

Beijos