Aprenda a fazer treino suspenso

Categorias: Fitness

Olá pessoal,

Sei que em Portugal ainda está muito frio, mas aqui no Brasil estamos em pleno verão. Nesta altura gosto de praticar exercícios de alta intensidade para queimar as gordurinhas e definir. No vídeo de hoje mostro um dos meus treinos de TRX, um método diferente de praticar exercício.

O TRX é um aparelho usado para treinar de maneira suspensa. Por ser leve e fácil de manusear (pode ser preso em qualquer estrutura fixa)  é ótimo para levarmos em viagens, para treinar num parque ou em casa. Com um treino de TRX fazemos um exercício aeróbico completo, trabalhamos a coordenação, a força e a agilidade. Outra das grandes vantagens é que nem precisamos de usar os pesos adicionais, basta modificar a posição do corpo para ter vários níveis de dificuldade.

E claro, o mais legal é que em pouco tempo conseguimos resultados muito visíveis!

Qualquer pessoa pode começar a treinar com a ajuda deste aparelho, mas é aconselhável que os idosos ou a pessoas com patologias na coluna e nas articulações tenham acompanhamento de um profissional. A intensidade deve ser controlada corretamente de acordo com a condição física de cada atleta.

Aqui fica uma parte do meu treino:

 

Gostou? Então consulte um profissional da sua academia para te auxiliar nestes exercícios. Garanto que será uma excelente escolha!

 

Beijinhos

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