Treino para queimar calorias e fortalecer os músculos
Oi pessoal,
Estou adorando o treinamento funcional de alta intensidade.
Quando estive 15 dias na Grécia, em julho do ano passado, (onde representei o Brasil no concurso Miss Planet Tourism), não havia academia no hotel em que estávamos. Eu levei uma corda (para aquecer) e nas horas vagas exercitava na varanda do quarto do hotel alguns dos exercícios que mostro no vídeo. Foi aí que peguei o gosto pelo treinamento funcional. Em 15 dias notei resultados significativos, principalmente na região abdominal. Vale lembrar que para atingir os resultados desejados, além de exercícios físico, você deve seguir uma dieta balanceada.
Os movimentos de agachar, empurrar, girar, pular, correr, fazem parte do treino funcional. Você consegue praticar em casa, no parque, em qualquer lado, com ou sem equipamentos.
Sabe qual é o segredo? Os treinos são focados, raramente se repetem e por isso a queima calórica e fortalecimento da musculatura acabam acontecendo mais rápido.
Converse com o seu professor de Educação Física e inclua estes exercícios nos seus treinos diários! 😉
Muitos beijinhos
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Exercícios de TRX
Oi pessoal
Já contei para vocês que eu adoro TRX? 🙂
É uma forma prática de realizar treinos numa grande variedade de locais e também conveniente para quem quer levar para qualquer lado o equipamento.
Se o seu objetivo é como o meu de aumentar o equilíbrio, flexibilidade, ter abdominais e pernas bem definidinhas, este tipo de treinamento é top!! De acordo com a intensidade e a frequência que você for praticar, a tendência é perder aqueles quilinhos indesejáveis. É uma maravilha né?
Depois do treino TRX finalizei com uma aulinha de boxe com o meu amor.
Só não se esqueçam que o acompanhamento de um profissional da área antes de iniciar qualquer atividade física é fundamental.
Muitos beijinhos
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Aprenda a fazer treino suspenso
Olá pessoal,
Sei que em Portugal ainda está muito frio, mas aqui no Brasil estamos em pleno verão. Nesta altura gosto de praticar exercícios de alta intensidade para queimar as gordurinhas e definir. No vídeo de hoje mostro um dos meus treinos de TRX, um método diferente de praticar exercício.
O TRX é um aparelho usado para treinar de maneira suspensa. Por ser leve e fácil de manusear (pode ser preso em qualquer estrutura fixa) é ótimo para levarmos em viagens, para treinar num parque ou em casa. Com um treino de TRX fazemos um exercício aeróbico completo, trabalhamos a coordenação, a força e a agilidade. Outra das grandes vantagens é que nem precisamos de usar os pesos adicionais, basta modificar a posição do corpo para ter vários níveis de dificuldade.
E claro, o mais legal é que em pouco tempo conseguimos resultados muito visíveis!
Qualquer pessoa pode começar a treinar com a ajuda deste aparelho, mas é aconselhável que os idosos ou a pessoas com patologias na coluna e nas articulações tenham acompanhamento de um profissional. A intensidade deve ser controlada corretamente de acordo com a condição física de cada atleta.
Aqui fica uma parte do meu treino:
Gostou? Então consulte um profissional da sua academia para te auxiliar nestes exercícios. Garanto que será uma excelente escolha!
Beijinhos
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