Oi galera,
Sabiam que é possível fazermos diversos exercícios sem sair de casa? Hoje conto vos quais são os materiais necessários.
O  melhor é termos equipamentos simples, baratos e versáteis de usar e guardar, principalmente para quem for treinar sem acompanhamento.
Selecionei alguns dos meus equipamentos favoritos que aconselho para ter em casa. Antes de sair comprando qualquer tipo de equipamento sem nunca ter treinado, procure o auxílio de um profissional da área para aprender a executar os movimentos corretamente.
A corda de pular é uma boa aposta. Você consegue desenvolver a resistência aeróbica, além de queimar muitas calorias. Eu costumo usá-la para aquecer.
Os halteres são os pesos livres, com eles conseguimos trabalhar todo o corpo. Compre um peso pequeno que você consiga trabalhar tanto nos braços como nas pernas. Eu adoro fazer os exercícios de agachamento com eles.:)
Fit Ball, as famosas bolas de pilates, são ótimas para os exercícios de abdominais, em alguns localizados e auxiliam também nos exercícios de alongamento.
Os elásticos são ótimos para tonificar os músculos, aumentar a força e a resistência muscular. Você pode executar exercícios para os braços, pernas, glúteos e abdominais. Preste atenção na hora de prender o elástico para que este não se solte e bata em você.
As caneleiras são práticas e ótimas para quem quer tonificar o bumbum e pernas.
O meu novo “brinquedinho” é o Kettlebell, este eu indico para quem está em um nível mais avançado. Com ele é possível treinar o corpo todo e também é muito usado no treino de crossfit. Podem ser erguidas em série ou manuseadas entre as pernas. Desde que usadas com cuidado, não há problemas em fazer estes exercícios em apartamentos.
Para executar os exercícios de abdominais e caneleiras, o colchonete ou tapete de ginástica é essencial.
Faça uma playlist com as suas músicas favoritas, aumente o som e comece a exercitar no conforto de sua casa!

Beijinhos