Olá meus queridos!

O post de hoje é sobre caminhadas e corridas.

Caminhar é uma maneira de prevenir diversas doenças. Já a corrida é indicada para quem já tem um bom condicionamento físico. Caminhada todos sabem fazer, porém caminhar como passeio é diferente de caminhar como exercício. Com o passar do tempo as pessoas mais sedentárias podem intercalar a caminhada com uma corrida menos intensa, aumentando a velocidade até encontrar um nível confortável.

Eu particularmente gosto muito de correr todos os dias, pelo menos uns 20 minutos antes ou depois do meu treino.

O ideal é que você faça a sua caminhada ou corrida no mínimo duas vezes na semana, para não perder o condicionamento físico. Caminhar ou correr vai fazer  você perder calorias. Claro que a corrida tem melhores resultados se o objectivo é emagrecer.

As minhas dicas são:

1. Use roupas confortáveis e um ténis apropriado. Eu uso um ténis próprio para a minha pisada, para isso consultei uma loja de artigos desportivos.
2. A alimentação é muito importante já que você precisa de energia.
3. Fazer exercícios de musculação melhora o seu desempenho.
4. Tenha atenção na sua respiração.
5. Para quem fizer caminhadas e obter benefícios é preciso que o exercício seja ininterrupto. Comece com 10 a 15 minutos e aumente gradualmente até chegar a 45 minutos ou 1 hora, no máximo.

Praticar exercícios faz bem a saúde, mente e coração. 🙂

Beijos