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Os benefícios do abacate

by Kelly Baron / Quinta-feira, 21 Maio 2015 / Published in Healthy, Refeições

Oi pessoal,
Hoje venho falar sobre um fruto que eu adoro e que pode servir como base para muitos pratos. O abacate é muito nutritivo, rico em ácidos gordos essenciais e proteínas, fonte de vitamina A, B1, B2, B3, B5, C, E e K, e antioxidantes.
Pode ser uma boa opção para quem está a iniciar uma dieta porque ajuda a emagrecer, por ter um alto teor em fibras, que promove maior saciedade e ajuda no funcionamento do trânsito intestinal.
O guacamole é quase como uma pasta que é feita com o abacate. É super fácil de fazer e fica bem com muita coisa, com um bife de franjo ou uma salada.
Aqui fica a receita.
Ingredientes:

  •  1 Abacate maduro
  • 3 colheres de sopa de cebola picada
  • 1 dente de Alho, picado
  • 1 tomate pequeno cortado em pequenos pedaços
  • 2 colheres de sopa de sumo de limão, espremido na hora
  • Coentros frescos  ou salsa
  • Pimenta preta ou sal

Depois é só esmagar o abacate e juntar todos os ingredientes. Fica maravilhoso !
Guacamole with Avocado, Tomato, Cilantro, and Lime
Podemos também cortar o abacate aos bocadinhos e juntar a uma salada.
saladacomabacate
 
Beijinhos

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Tagged under: alimentação, alimentos, dicas, guacamole, Kelly baron, receitas, saúde

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