A melhor forma de queimar calorias: saltar à corda
Oi pessoal,
Para quem pretende queimar as gordurinhas é importante fazer exercícios aeróbicos. Pular à corda é divertido e muito eficaz. Esta atividade queima 15 calorias por minuto e para além disso trabalha os glúteos, pernas e os gémeos.
A dica é intercalar os exercícios e pular a corda com o agachamento, flexão de braços, abdominais, entre outros, assim você deixa o seu treino mais completo!
Um treininho intenso de 20 minutos, 4 vezes na semana é o suficiente para você notar ao longo do tempo, resultados na circunferência abdominal.
Os iniciantes devem fazer 30 segundos e descansar 30 segundos e avançados 1 minuto completo.
Dicas importantes:
-A escolha da corda, o ideal para iniciantes é que procurem cordas de material leve, como as de nylon.
-Tenha atenção ao tamanho. Segure a corda com as mãos, pise no centro dela com os pés unidos, estique até que o cabo em que você apoia as mãos esteja na altura das axilas. Assim a corda terá o tamanho perfeito para você.
Beijinhos
