404 Not Found

Olá. 🙂
Hoje venho falar sobre um tema que pode ser muito útil para quem está em dieta. As frutas são cheias de vitaminas, minerais e fibras. Ou seja, alimentam e enganam a fome.
Muitas vezes pensamos que comer só frutas o dia todo emagrece, porém temos que cuidar pois  o açúcar natural da fruta, que é uma carboidratos, vai acabar por fazer com que você aumente o peso. Por isso, é preciso saber comer na medida certa, nunca em excesso.
A minha dica para este verão é escolher as frutas que contem mais fibras e água, a melancia por exemplo.:
Menos calóricas: carambola, acerola, mamão, morango e melão.
Valor calórico intermediário: abacaxi, ameixa, figo, kiwi, laranja, maçã, manga, pêra e pêssego.
Mais calóricas: abacate, açaí, banana, cereja, coco, goiaba, maracujá e a uva.

Eu prefiro comer as frutas mais calóricas no café da manhã ou antes de treinar, a banana por exemplo.
Aqui fica oura dica de lanche ideal para fazer antes dos treino:

• 3cl de aveia
• Água ou leite de amêndoas
• Goji
• Banana
• Morango

Beijinhos a todos