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Dicas para emagrecer

by Kelly Baron / Terça-feira, 18 Agosto 2015 / Published in Dicas

Oi Pessoal,
Ter uma alimentação saudável, fazer exercício físico… Todos sabemos o básico de nos manter-nos saudáveis e activos, mas hoje deixo-vos algumas dicas para emagrecer, aquela ajuda extra para perder uns quilinhos:

  • Coma de três em três horas: Fazer jejum durante muito tempo faz o corpo queimar mais massa muscular e armazenar tecido gorduroso.
  • Faça uma alimentação variada.
  • Aposte nas frutas: De preferência de três a seis frutas por dia.

 
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  • Faça trocas inteligentes: troque os cereais normais por integrais, sal e temperos prontos por ervas naturais, açúcar por adoçante.
  • Durma bem: Diversos estudos já relacionaram a falta de descanso adequado o excesso de peso.
  • Beba água fora das refeições: Beba um copo de água cinco a dez minutos de comer e não durante a refeição.
  • Evite refeições volumosas: Especialmente à noite, porque o excesso de nutrientes tende a virar gordura corporal

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  • Use a semente de linhaça: Bata a semente de linhaça no liquidificador e conserve na geladeira, coma até duas vezes por dia.
  • Abuse nos chás: De preferência chá branco ou verde

saudavel4Beijinhos!

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Tagged under: cuidados, dicas, Go by Kelly Baron, healthy, saúde, truques

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