Dicas para emagrecer
Oi Pessoal,
Ter uma alimentação saudável, fazer exercício físico… Todos sabemos o básico de nos manter-nos saudáveis e activos, mas hoje deixo-vos algumas dicas para emagrecer, aquela ajuda extra para perder uns quilinhos:
- Coma de três em três horas: Fazer jejum durante muito tempo faz o corpo queimar mais massa muscular e armazenar tecido gorduroso.
- Faça uma alimentação variada.
- Aposte nas frutas: De preferência de três a seis frutas por dia.
- Faça trocas inteligentes: troque os cereais normais por integrais, sal e temperos prontos por ervas naturais, açúcar por adoçante.
- Durma bem: Diversos estudos já relacionaram a falta de descanso adequado o excesso de peso.
- Beba água fora das refeições: Beba um copo de água cinco a dez minutos de comer e não durante a refeição.
- Evite refeições volumosas: Especialmente à noite, porque o excesso de nutrientes tende a virar gordura corporal
- Use a semente de linhaça: Bata a semente de linhaça no liquidificador e conserve na geladeira, coma até duas vezes por dia.
- Abuse nos chás: De preferência chá branco ou verde
Beijinhos!
