Todos nós temos aquele amigo que não gosta de ginásio, não gosta de correr, de fazer caminhadas, enfim, não gosta de fazer nada que implica exercício físico.
Pois bem, este post é para esse seu amigo. Vou explicar-vos uns exercícios que dá para fazer no sofá, quando está a ver televisão, por exemplo, e exercícios que pode fazer na cama, antes de levantar.
No sofá enquanto vê televisão:
1º exercicio: Deita-se de barriga para baixo numa cadeira e vai fazendo elevações de pernas.

 
2º exercício: Deite-se no sofá e vai fazendo elevações de perna, depois vai alternando.

 
 
3º exercício: Com o pé no sofá vai fazendo agachamentos e vai alternando.

 
Exercícios para a cama:
1º exercício: Este exercício é conhecido como o “pernas de tesoura”, deitada de barriga para cima vai elevando as pernas alternadamente a realizar o efeito de tesoura.

 
 
2º exercício: Faz uma prancha e vai inclinando a cintura para trás, este tipo de exercício trabalha muito os abdominais!

 
 
3º exercício: Mais uma vez em prancha, vai esticar o braço direito e de seguida tocar no ombro esquerdo e vai alternando.

 
Beijinhos! 🙂