Oi galera,
Hoje venho falar um pouco sobre a importância de alongar. Os alongamentos são essenciais, mesmo quando você está em casa vendo TV, ou no trabalho, diante do computador, procure se esticar. O alongamento melhora a flexibilidade, que é uma das qualidades físicas fundamentais. Tanto para quem tem uma vida sedentária, ou para quem pratica atividade física regularmente, é muito importante alongar.
Afinal, devemos fazer alongamento antes do treino de musculação da forma como é ensinada nas academias?
É muito importante aquecer os músculos antes do treino de musculação, se você faz o alongamento, conseguirá colocar menos peso nos exercícios, pois diminui a força. O ideal é fazer uma caminhada ou corridinha antes da musculação ou até aumentar o número de repetições do seu primeiro exercício (sem peso) que irá praticar. Você pode fazer o alongamento antes de exercícios que não sejam de força (musculação), como os exercícios aeróbicos ou funcional.
Você também tem outra forma de aquecer o corpo, girando o tronco, rodando os braços para frente e para trás, o quadril, dar chutes para o ar. Este aquecimento faz o sangue fluir e previne as lesões.
Se você não for adepto as atividades físicas não pense que está dispensado dos alongamentos. Um bom momento para fazer alongamento é logo ao acordar, as aulas de yoga ajudam no relaxamento e alongamento do corpo.

Beijinhos