Oi galera,
Hoje quero contar-vos alguns dos meus hábitos para uma vida saudável. No principio pode ser difícil começar a eliminar certos alimentos, mas depois você se acostuma a preferir pratos e receitas que conseguem ser deliciosas e pouco calóricas.
Estas são as minhas dicas:
-Fujo dos hábitos ruins ou consumo com muita moderação alimentos gordurosos, sal, biscoitos, doces, etc.
– Nunca tomo refrigerantes e raramente como frituras.
-Consumo frutas diariamente e alimentos integrais, proteínas saudáveis, legumes. Quanto mais vegetais e mais variados melhor!
-As batatas raramente entram em meu cardápio, a forma mais saudáveis em substituí-las é pela batata-doce ou abóbora.
-As minhas proteínas saudáveis preferidas são: frango, peixes, gãos (feijão, gão de bico, soja, etc.). Raramente como carne vermelha e carnes processadas. Amo as frutas oleaginosas (nozes, amêndoas, castanhas) e frutas secas (damasco, uvas passas)
-Uma dica preciosa que é preciso se adaptar … Tem sede? Bebe água! Tem fome? Coma a fruta! Prefira beber um líquido após as suas refeições e não durante.
-Raramente bebo sucos junto com as refeições e chás industrializados fico longe.
 

 
O que torna a minha vida mais feliz  é ter a consciência que bons hábitos, como  o descanso, o exercícios físico e a alimentação balanceada são regras básicas para manter uma vida saudável.
O mais importante disso tudo é termos a consciência de que queremos o melhor para nós e sentirmo-nos realizados.
Beijinhos