Sorvete de Whey Protein sabor morango
Oi meus queridos!
Eu não sou fã número 1 de sorvetes mas quando está aquele calorzinho é perfeito para refrescar 🙂
Como é quase impossível encontrar uma sorveteria com opções de sorvetes sem lactose ou diet, a melhor forma para não fugir da dieta é preparar em casa um delicioso sorvete proteico e saborear sem culpa!
Ingredientes:
- 5 Morangos picados
- 2 Gelatinas diet já preparadas sem sabor
- 2 Pedras de gelo
- 60 g de wheyprotein sabor morango
- Adoçante a gosto
Modo de Fazer:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até que fique homogêneo.
- Leve ao congelador durante 2 horas
- Após isso ponha na geladeira e está pronto para tomar.
Beijinhos!
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Dicas rápidas para uma alimentação saudável
Oi galera,
Hoje quero contar-vos alguns dos meus hábitos para uma vida saudável. No principio pode ser difícil começar a eliminar certos alimentos, mas depois você se acostuma a preferir pratos e receitas que conseguem ser deliciosas e pouco calóricas.
Estas são as minhas dicas:
-Fujo dos hábitos ruins ou consumo com muita moderação alimentos gordurosos, sal, biscoitos, doces, etc.
– Nunca tomo refrigerantes e raramente como frituras.
-Consumo frutas diariamente e alimentos integrais, proteínas saudáveis, legumes. Quanto mais vegetais e mais variados melhor!
-As batatas raramente entram em meu cardápio, a forma mais saudáveis em substituí-las é pela batata-doce ou abóbora.
-As minhas proteínas saudáveis preferidas são: frango, peixes, gãos (feijão, gão de bico, soja, etc.). Raramente como carne vermelha e carnes processadas. Amo as frutas oleaginosas (nozes, amêndoas, castanhas) e frutas secas (damasco, uvas passas)
-Uma dica preciosa que é preciso se adaptar … Tem sede? Bebe água! Tem fome? Coma a fruta! Prefira beber um líquido após as suas refeições e não durante.
-Raramente bebo sucos junto com as refeições e chás industrializados fico longe.
O que torna a minha vida mais feliz é ter a consciência que bons hábitos, como o descanso, o exercícios físico e a alimentação balanceada são regras básicas para manter uma vida saudável.
O mais importante disso tudo é termos a consciência de que queremos o melhor para nós e sentirmo-nos realizados.
Beijinhos
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Dicas de lanchinhos saudáveis
Oi pessoal,
É muito importante não deixarmos de comer entre as principais refeições, por isso hoje trouxe algumas dicas de lanches proteicos que eu adoro, ideal para quando bate aquela fome no meio da manhã ou a tarde. 🙂
Para um adequado funcionamento de várias funções corporais, mesmo não praticando exercícios físicos, você deve ingerir uma quantidade adequada diária de proteínas.
Uma porção pequena de sementes oleaginosas como as amêndoas, castanhas, nozes, amendoim são o suficiente para enganar a fome. Eu costumo sempre ter na bolsa um pacotinho com algumas delas e quando bate a fome eu como com uma peça de fruta (pera ou maça) de preferência.
A pipoca é uma ótima opção de lanche (adoroooo), ela é rica em fibras e tem baixas calorias. Prefira a versão light e livre do sódio.
O abacate sacia a fome por mais tempo além de ajudar a perder peso e diminuir a circunferência abdominal. Costumo fazer um batido com meia dose de whey protein (opcional), abacate, um pote de iogurte natural, gelo, uma colher de cacau em pó. Fica um smoothie sensacional. 🙂
As sementes de abóbora têm 14g de proteína (1/2 xícara) . Normalmente é a minha opção para o lanche a meio da manhã. 🙂
As bolachinhas e bolos que eu já postei aqui no blog podem ser boas ideias para um lanche a meio da tarde. As receitas à base de quinoa, sementes sem glúten e sem lactose também são snacks saudáveis e que saciam.
O iogurte grego tem 15g de proteína em um copo, a melhor opção é escolher um sem corante e açúcar. Não se esqueça de avaliar se é intolerante à lactose.
Eu gosto de consumir a quinoa com frutas ou iogurte para o lanche da manhã ou tarde, são 15g de proteína por uma porção de 100g de grão. Bom né?
Uma opção diferente é adicionar 2 colheres de queijo cottage na sua porção de frutas, ajuda a diminuir o índice glicémico da fruta!
Fique atento se está com sede pois muitas vezes é confundido com fome! Hidrate o seu corpo, beba muita água e chás.
Evite os alimentos ricos em açúcar e gordura saturada como por exemplo bolachas, salgadinhos, sorvetes, eles não oferecem nenhum valor nutricional, portanto sua fome continua além de você engordar.
Beijinhos
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