Oi pessoal, tudo bem?
As dicas de hoje são ideais para quem já leva um ritmo de treinos e sem muitos esforços pode queimar até 1.000 calorias extras durante a semana. Para os sedentários, quem sabe agora seja a hora de começar adaptar estas dicas no seu dia-a-dia. 🙂

• Gosta de dançar? Chame a turma e procure uma festa animada para dançar. Uma hora de dança pode gastar até 300 calorias! Vai divertir-se e sem perceber está a queimar calorias.
• Um passeio no parque nos finais de semana! Mesmo você mantendo um ritmo de treinos aeróbicos durante a semana, aproveite o verão e escolha mais um dia para substituir o sofá por uma caminhada no parque ou na praia.
• Quando for caminhar, leve contigo um parceiro que seja mais rápido do que você, afinal, os exercícios intensos potencializam a queima das gordurinhas.
• Você sabia que nos primeiros meses de treino, fazer exercício aeróbico sempre ao mesmo ritmo moderado pode gerar resultados, porém o corpo se adapta com esse estímulo e os resultados vão ser mínimos. Por isso, invés de aumentar o tempo na passadeira, o segredo é aumentar a intensidade com que realiza o exercício.
• O segredo é dentro de 30 minutos de passadeira, intercalar a intensidade, ou seja, aumente e diminua a velocidade e  incline a passadeira.
• Substitua o elevador pelas escadas. Além de perder calorias extras no seu dia a dia, ajuda a tonificar o bumbum. 🙂
• Pule corda nos finais de semana! 10 minutinhos são suficientes para acelarar o seu metabolismo  e perder 100 calorias!

 

Gostaram das dicas? 🙂
Beijinhos e um bom fim-de-semana.