As melhores actividades físicas que combatem o envelhecimento
As prática de actividades físicas contribuiu muito para a nossa longevidade. Estudos afirmam que praticar exercícios físicos nos momentos de lazer, como caminhar, andar de bicicleta, aumenta a expectativa de vida até 5 anos. Mesmo com um tipo de actividade moderada, as pessoas inactivas podem melhorar as expectativas de vida 🙂
Vejam as dicas dos melhores exercícios:
- 10 Minutos na musculação ajudam a fortalecer os músculos e na manutenção da massa muscular e da densidade óssea.
- Para evitar os riscos de lesões causadas pelas quedas em idosos, realizar exercícios de equilíbrio 3 vezes na semana.
- Para quem prefere as aulas em grupo, 30 minutos diários de actividades aeróbicas 3 vezes na semana aumenta a disposição, além de ajudar a controlar o peso e auxiliar no controle do colesterol.
- Faça exercícios de flexibilidade durante 10 minutos, é recomendado fazer actividade aeróbicas e de fortalecimento todos os dias.
- Realizar exercício físico diário retarda o processo de envelhecimento da pele, segundo vários dermatologistas, a actividade física aumenta o fluxo sanguíneo na pele, deixando-a mais brilhante e saudável.
- Deve ter cuidados extra, como por exemplo: limpar sempre a pele (de manhã e antes de deitar); use sempre protector solar; não faça exercício físico em jejum.
Por isso, não se esqueçam que meia hora pode fazer toda a diferença na nossa qualidade de vida.:)
Beijinhos e um bom fim de semana!
