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Olá, olá,

Vocês sabiam que dormir pouco pode aumentar os quilinhos na balança?

É verdade, quando dormimos mal acabamos descompensando uma serie de mecanismos no organismo.

Para a maioria das pessoas, bastam entre sete e oito horas de sono diariamente. Dormir o suficiente apenas alguns dias por semana não resolve.

Há uma série de estudos onde indicam que ter um sono curto:

  • A pessoa tende a comer mais, principalmente alimentos de alto teor calórico, mais carboidratos e pouco saudáveis ao fazer supermercado.
  • Você poderá não ficar com sua melhor aparência, menos atraente e mais triste.
  • Além disso, o sistema imunitário tende a baixar. Um estudo da Universidade Carnegie Mellon constatou que dormir menos de sete horas por noite resulta em risco três vezes maior de contrair resfriado.

Quando estamos cansados e com poucas horas de sono concentramo-nos menos e pode deixá-lo mais esquecido (não surpreende que você se confunda e não saiba onde deixou o celular, após uma noite mal dormida).

Depois disso, é melhor irmos para a cama mais cedo se precisamos acordar mais cedo. Há muitas pessoas que dormir pouco já faz parte da rotina diária. Enquanto dormimos, o nosso corpo se revitaliza, a importância de uma noite mal dormida é mais séria do que você imaginava.

Eu faço jus a tudo isso, pois comigo é visível quando durmo pouco, quero atacar comidas calóricas, e olha que eu sou controladinha em tudo e prezo pela alimentação saudável. Por isso pessoal, muita atenção. Regulem o seu sono para uma vida ainda mais saudável.

Muitos beijinhos

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