Dicas e truques para afinar a cintura
Para quem leva uma dieta a sério, aqui está uma ajudinha extra para garantir a sua barriga lisinha!
Tomar algumas cápsulas acaba sempre por me ajudar. Eu não dispenso estas duas:
– Ómega 3 é uma ótima suplementação para reduzir a gordura abdominal. Escolha uma opção que concentra no mínimo 500 mg de ácidos-graxos, produzidos do ômega-3 em cada cápsula.
-Extracto de gengibre e termogénicos (estes alimentos aceleram o metabolismo de forma a promover uma maior queima calórica ao longo do dia).
Além das cápsulas, faço diariamente 30 minutos de treino aeróbico e mais 30 a 40 minutos de exercícios diversos.
Alimentação é outro factor fundamental. Por isso, evito os seguintes alimentos:
- Os refrigerantes: são carregados de açúcar, corantes e conservantes que provocam a inflamação nas células (celulite e acumulação de gordura na barriga).
- O leite: 85% da população adulta é intolerante a lactose (leite e seus derivados), e é ele que provoca a retenção de líquidos e distensão abdominal. Aconselho que você faça um teste e observe o efeito na sua cintura.
- Os pães, massas refinados: tem um alto índice glicémico, quando ingerimos, viram açúcar no sangue. Eu substituo por versões integrais, e sempre acompanho com uma proteína magra ou gordura boa.
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Alimentos que ajudam a queimar as gordurinhas
Olá pessoal!
Já ouviram falar nos alimentos termogênicos?
São aqueles que aceleram o metabolismo ajudando a queimar as gordurinhas.
Eu tento incluir esses alimentos em todas as minhas refeições! Eles têm a capacidade de aumentar a temperatura corporal, aceleram o metabolismo e consequentemente queimam mais gordura.
Os meus preferidos são:
- Chá verde – Tomo pela manhã.
- Café – Tomo uma xícara pequena de café 1x ao dia. Esta bebida aumenta o desempenho, agilidade e a atenção. Cuidado com o excesso.
- Gengibre – Coloco um pedacinho nos batidos e suco verde. Uso também para temperar frangos e peixes.
- Canela – Polvilho em frutas, iogurte, massa de bolo e café.
- Pimenta vermelha – Utilizo nos Temperos em geral.
Tenha por hábito incluir estes ingredientes nas suas refeições.
Beijinhos
Créditos: PhotoLia Fotografia. Saiba mais na página do Facebook ou através do email photoliafotografia@gmail.com.
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