Dicas para manter o peso
Emagrecer não é muito difícil, o verdadeiro desafio é manter o peso. As dietas não têm um resultado tão eficaz, porque normalmente seguimos o regime apenas durante um determinado tempo e depois voltamos à rotina normal.
O melhor a fazer é mesmo uma redução alimentar, criar hábitos constantes de alimentos mais saudáveis. Assim não corremos o risco de cair no problema das dietas: emagrecemos, mas depois voltamos a ganhar rapidamente esse peso, o que faz com que o corpo fique flácido.
As minhas dicas para não precisar de dieta e começar a ter uma alimentação mais equilibrada são:
- Incluir fibras no cardápio, como a linhaça, a aveia e alimentos integrais. Desta forma, o intestino funciona melhor e o metabolismo fica mais acelerado.
- Evitar o consumo do sódio, pois ele retém líquidos e isso não é nada legal, acaba por aumentar a celulite e o inchaço no corpo.
- Além de reeducar a alimentação, os exercícios são fundamentais!
- Aproveite que o tempo está bom para caminhar, para quem trabalha o dia todo até às 21h poderá contar com a luz do dia.
- Muitas pesquisam confirmam que 70% dos resultados são parte da dieta e apenas 30% são decorrentes das atividades físicas.
- Para bons resultados é necessário disciplina e fazer uma reeducação alimentar. Comer de forma saudável deve ser uma prazer.
- Invista num plano de exercícios seguro e numa dieta orientada por um especialista, os resultados vão acabar por aparecer. Cuidado com os exageros, seja mais você mesmo!
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Truques para perder barriga
Oi pessoal!
A barriga inchada é um problema que afeta muitas pessoas. Hoje vou partilhar com vocês alguns truques que me ajudaram a ter uma barriga lisinha.
- Durante as refeições evite beber qualquer líquido. Não é fácil, mas é só uma questão de hábito. No começo a sensação que temos é de que vamos morrer entalados, mas acredite, com o tempo você se acostuma!
- Mastigue bem os alimentos, pois quando comemos rápido o estômago fica sobrecarregado e tem uma maior dificuldade em digerir os alimento
- Evite o sódio! A retenção de líquidos faz com que inchemos e consequentemente ficamos com mais barriga, já para não falar na terrível celulite.
- Deixar de comer por falta de tempo ou porque quer emagrecer tem como resultado uma barriga maior. Quando chegamos ao limite da fome acabamos consumindo uma quantidade maior de alimento do que o normal. E isso provoca um aumento instantâneo do estômago
- Experimente eliminar o leite de vaca da alimentação e verifique se o inchaço diminui. Comigo fez toda a diferença! O leite pode causar inchaço na barriga e gases, principalmente para quem tem intolerância à lactose. Faça um teste durante 5 dias, fique sem tomar leite e se conseguir os seus derivados, e compare se a sua barriga fica menos inchada.
Vale lembrar que, se o inchaço não for resolvido com a alimentação, a ajuda médica é indispensável.
Beijinhos
Créditos: PhotoLia Fotografia. Saiba mais aqui ou através do email photoliafotografia@gmail.com.
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